Fitness napló az In Shape Your fitneszstúdióban Göppingenben, Geislingen, Süßen, Esslingen, Bad
Szerinted a naplók csak kislányoknak szólnak? Nem megfelelő! Érdemes lehet rendszeresen dokumentálnia edzési adatait is!
Itt bemutatjuk, hogyan használhatja a fitnesznaplót az edzés sikerének fenntartható növeléséhez.
kedves Naplóm.
Nincs több érzelmi felhajtás és unalmas mindennapi történetek: Az edzésadatok kifejezetten egy fitnesznaplóba történő felvételével megadja az edzésnek azt a szükséges struktúrát, amely segít azonosítani a gyenge pontokat és maximalizálni a sikert.
Megfordul a gyomrod, ha a statisztikákra gondolsz? Ne aggódjon: 5 tippünkkel Ön is szenvedélyét éli a számok világa iránt, amely segít elérni céljait!
Jegyzetfüzet, asztal vagy alkalmazás. Ön dönti el, hogy a fitnesznapló melyik formája a megfelelő. De mindenképpen rögzítse edzését rendszeresen, hogy áttekintést kapjon.
Tények tények tények. Az edzésadatai elengedhetetlenek: az edzés dátuma, ideje és típusa nem hiányozhat az edzésnaplóból. Ugyanez vonatkozik az erőnléti edzés egyéni gyakorlataira, halmazaira és ismétléseire.
Szívritmus, távolság, ütem és lejtés. Függetlenül attól, hogy kint vagy, vagy a stúdióban edz: Az állóképességi edzés során dokumentálja nemcsak pulzusát, hanem a megtett távolságot és sebességet is, hogy rögzítse személyes fejlődését és meghatározza a legjobb időpontokat.
Táplálás. Jegyezze fel, mit eszik a nap folyamán, hogy tudatosítsa étkezési szokásait. Olvassa el a témáról szóló blogcikkünket Kalóriakövetés (https://www.inshape.de/magazin/blog/slimshape/kalorientracking-der-schnelle-weg-zum-eruis.html).
További információk: Az adatok, például az időjárás, a hőmérséklet vagy a szubjektív érzés edzés közben, szintén hasznosak lehetnek az edzés értékeléséhez.
Ha szorgalmasan gyűjti edzésadatait, néhány hét múlva részletes áttekintést kap az edzésről. Látni fogja: Szórakozni fogja személyes adatainak és adatainak kiértékelését és összehasonlítását. Igért!
A mozdulatlanság a halál
Ez vonatkozik az edzésedre is! Az állandó rutin edzésleálláshoz és demotivációhoz vezet! A fitnesznaplóval a jövőben könnyű lesz felismernie gyengeségeit és tanulni a hibákból.