Fitness program gyaloglás 5 km-től 6 km / h-ig Newfeel

Az edzésterved

1. hét

• Hétfő: 3 km gyaloglás 34 perc alatt

gyaloglás

• szerda: gyalogoljon 5 percet természetes sebességével, majd 20 percig: felváltva 2 perc gyors, 5 és 7 km/h közötti sebességet és 1 perc séta természetes sebességével.

• péntek: 4 km gyaloglás 46 perc alatt

• vasárnap: 3 km-es séta 32 perc alatt.

2. hét

• kedd: 4 km gyaloglás 44 perc alatt

• csütörtök: gyalogoljon 5 percig természetes sebességével, majd 25 percig: váltakozva 2 perc gyors, 5 és 7 km/h közötti sebesség és 1 perc gyaloglás természetes sebességével.

• Szombat: 3 km-es séta 30 perc alatt

3. hét

• hétfő: 4 km gyaloglás 42 perc alatt

• szerda: 5 percig gyalogoljon természetes sebességgel, majd 30 percig: 2 perc gyors, 5 és 7 km/h közötti sebesség és 1 perc természetes gyaloglás váltakozása.