FITNESS & TÁPLÁLKOZÁS - A motiváció A sport mindennapossá válik - FOCUS Online
FITNESS & TÁPLÁLKOZÁS - Motiváció
A FOCUS program résztvevői rutint kapnak - ez a legjobb előfeltétel a hozzá való ragaszkodáshoz
Nyolc héttel ezelőtt a testmozgás a FOCUS fitneszcsoport legtöbb résztvevőjének mércéje volt. A rendszeres testmozgás most mindenki számára az életük részévé vált. "Az öt perces erőnléti edzés minden reggel része ennek" - számol be Kai Rasch vezetői tanácsadó. Florian Kosok biztosítási eladó magával vitte a futócipőket nyaralni Mallorcára, és a finca körüli földutakon teljesítette edzésprogramját. Elisabeth Fischer most figyelmen kívül hagyja a liftet, és lelkesen lépcsőzik fel. Míg Martin Schmid vállalkozó minden rövidebb távolságot autóval vezetett, ma gyalog megy. Apró, nem látványos változások a mindennapokban ", de ezek azt mutatják, hogy a testmozgás a résztvevők szokásává válik" - mondja Michael Despeghel-Schöne programigazgató.
A teszt személyek arcáról már kiderül az étrend sikeres változása. Hetek óta tartózkodik az alkoholtól, vagy jelentősen csökkentette fogyasztását. "A korábban dagadt arcok karcsúvá válnak, a férfiak ismét szögletes kontúrokat kapnak" - mondja Ute Gola táplálkozási szakember. „Már három hét alkohol nélkül hoz valamit.” A sör Gola szerint kozmetikailag még a bornál is rosszabb. A tesztalanyok a hízó kolbászt és a sajtot is kerülik. Önkevert reggeli gyümölcs müzlije Martin Schmid „automatizmusává” vált. Yella Rottländer volt sajtrajongó gabonából és hüvelyesből készít kenhető zsírt: "Elképesztő, milyen jó ízűek ezek a keverékek."
Astrid Weindl, 48 | 1,60 m, 85 kg, most 74 kg | Kulturális menedzser
„A Tai Chivel való élmény csodálatos volt. Nagyon tudatában voltam a testemnek, minden apró mozdulatra koncentráltam. Ennek eredményeként teljesen kikapcsoltam és tökéletesen ellazulhattam. Utána elfújtam a hátfájásomat. "
Lumbagója miatt Weindlnek néhány napra le kellett csökkentenie az edzését. Most reggel reggel előtt ismét 40 percig fut az Isar-on. Közben nővére is fut. Weindl továbbra is heti 1 kg-ot fogy.
Bernard Werkmeister, 38 | 1,83 m, 115 kg, most 104 kg | Fotóújságíró
„Tai Chiben minden mozdulatnak van értelme. Koncentrál a test közepére, és érzi, hogyan tűnnek el a feszültségek. A stresszes nap végén ellazultam. "
A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend ellenére Werkmeister testtömege jelenleg stagnál. Ezen ideiglenes pihenőidő után a program orvosai szerint az elöljáró a későbbi hetekben továbbra is fogyni fog. Most fontos számára az elért „súlyszint” fenntartása.
Elisabeth Fischer, 54 | 1,64 m, 74 kg, most 69 kg | Háziasszony
- A napi eszpresszóm melletti kis cukorka nélkül morcos leszek. Szerencsére ez megengedett. "
Fischer akkor is betartja a követelményét, hogy ne fogyasszon napi 60 g-nál többet.
Florian Kosok, 29 | 1,85 m, 100 kg, jelenleg 89 kg biztosítási eladó
- Még Mallorca nyaralásakor sem tudtam nélkülözni a kocogást. Szükségem van rá, mert boldoggá tesz. "
Kosok testtömege az iránymutatások betartása ellenére stagnál - normális pihenési szakasz az éles csökkenés után, amelyet az edzők megjósoltak.
Kai Rasch, 57 | 1,87 m, 102 kg, most 97 kg | Üzleti tanácsadó
- Állva ismét felvettem a harisnyámat. Néhány héttel ezelőtt le kellett ülnöm érte. "
A program nagyon kimerítő volt Rasch számára az első három hétben. Veszélyes magas vérnyomása miatt azonban rendkívül motivált, és érezhetően javítani tudta fittségét.
Nina Olsson, 48 | 1,74 m, 70 kg, most 66,2 kg | Gyakorlatok menedzsere
„Természetesen némi erőfeszítés szükséges a futáshoz. De a kutyám csodálatos motiváció. "
Olsson erőnléte mostanra olyan jó, hogy súlyzós mandzsettával kell futnia a kívánt pulzus elérése érdekében.
Wolfgang Augustin, 35 | 1,76 m, 75 kg | Menedzser
„Most kvázi szakértőnek tartanak az ismerősök. Tőlem akarják tudni, mit tehetnek fittségükért. "
Augustin élvezi az egészséges konyhát, és lelkesen használja az aktuális spárgaszezont. „Az íze lekerekítésének szükségessége” lehetővé teszi a kulináris területek felfedezését. Nem kell lefogynia.