Fitnesz edzés - melyik hatékonyabb, kerékpározzon vagy futópadon (fitneszközpont)

szeretnéd megkérdezni, hogy melyik a hatékonyabb edzésmódszer: biciklizni vagy futópadra menni (vagyis biciklizni a fitneszközpontban is)? Eddig inkább a biciklin ültem, de futás közben egyszerre több zsírt égetsz, igaz?

Előre is köszönöm a válaszokat

9 válasz

Az előző kerékpáros edzésed során minden bizonnyal megfelelő alapállapotban vagy. ezért a futópadnak van értelme további lépésként, mivel ott javíthatja állapotát és fitneszét.

Ha zsírégetni akar, mindig mozogjon az úgynevezett aerob területen, vagyis azon a helyen, ahol a szomszédjával beszélhet anélkül, hogy elállna a lélegzete. és edzeni legalább egy órán át. A zsírégetéshez elsődlegesen fontos, hogy a szervezetben legyen elegendő oxigén (= aerob terület), és hogy hosszabb ideig (= 1 órán át és tovább) folyamatosan edzen.

ha ehelyett, akár futópadon, akár kerékpáron, rövidebb idő alatt teljesen kifullad az izzó izmokkal, akkor teljesen kimerül, sok szénhidrátot elégetett, de egy gramm zsírt sem.

---