Fitnesz; Egészségügyi frissítés - alkalmazások, edzések, táplálkozás - bogyók; szenvedély
Reklámozás - Társult linkek
Folyamatosan kapok kérdéseket az alakommal és a jelenlegi étrendemmel kapcsolatban. Milyen magas vagy? Mennyi a súlyod? Hogyan sikerül motiválni magad a testmozgásra? Hogyan tartod magad fittnek?
Igen, és az elmúlt hetek leggyakrabban feltett kérdése határozottan az volt, hogy sikerült ilyen rövid idő alatt lefogynia és ilyen formába hoznia a testét?
Mivel nem tudok lépést tartani a kérdések megválaszolásával, úgy döntöttem, hogy mindent leírom. De nem csak azt akarom elmondani, hogy hogyan eszem és milyen sportot űzök, hanem néhány személyes szót is szeretnék írni erről a témáról, mert gyakran elfelejted, hogy itt még sok minden benne van ÉS elég ijesztőnek találom A legfontosabb az, hogy lefogyjon és még mindig vékony legyen.
Igen, igaz, az elmúlt hetekben kissé lefogytam. Most nem annyira, de oly módon, hogy láthassa, és én magam is észrevettem. Azt kell mondanom, mindig elég karcsú voltam, de természetesen megvoltak a problémás területeim is, vagyis a fenék és a combok. A sport korok óta része a mindennapjaimnak, és természetesen fontos számomra, hogy jó formában legyek, de a célom most nem igazán a fogyás volt. Az egészséges táplálkozás, minden mértékkel és céllal, nagy nyomás nélkül mindig a mottóm. Mert ha 5 hétig éheznem kell 2 kilóért, ami aztán kevesebb van a mérlegen, akkor nincs életörömöm, és nekem nem igazán érné meg.
Ennek ellenére lefogytam az elmúlt hetekben, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem érdekel a testem változása. Persze, elégedett vagyok azzal, hogy a hasizmaim ismét megjelennek, és a fenekem kicsit kisebb lett, de a háttér, amiért lefogytam, valójában kevésbé kellemes.
Amit sokan nem látnak, az az, hogy a fogyásnak is lehet nem annyira pozitív háttere.
Beszéljünk itt tisztán
Igen, tél után kezdtem jobban figyelni az étrendemre, és mindenekelőtt hallgatni a testemet, amikor az étkezésről volt szó. Semmit sem tiltok magamnak, de mégis igyekezzek egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni. Rendszeresen sportolok, és itt nagyon alaposan megvizsgálom azt is, hogy mi az, amit jónak érezek, vagy amit csak érezni akarok - a változatosság a kulcsom. Bizonyos hetekben szinte minden nap sportolok, aztán vannak olyan hetek, amikor nem vagyok nagyon boldog, majd minimálisra csökkentem.
A fő ok, amiért azt gondolom, hogy lefogytam, teljesen más. Néhány hétig, ha nem hónapokig, pszichológiailag nem érzem magam annyira jól, és ez a testemre is kihat. Alig van éhségérzet, nincs étvágy vagy egyszerűen nem vagyok hajlandó enni, mert inkább belemerülök az önsajnálatba. Ráadásul ezután elterelem a figyelmemet a testmozgással, mert az kitisztítja a fejem. Nos, ez a súly csökkenéséhez vezethet.
Sok üzenet, például Wow Nina Hammer figura, hogyan csináltad? Kérem, adjon tippeket, eljutott hozzám, és ez természetesen „szép mellékhatás”, de valójában nem érzi magát ilyen nagynak, és akkor az ilyen üzenetek inkább teher. Még akkor is, ha ezek természetesen nem rosszak. Csak azt akarom mondani, hogy ennek is lehet nem annyira pozitív háttere, hogy miért hirtelen fogyott le, és ezt mindig szem előtt kell tartania.
A gyűlölet időtartama - Bodygoals
Természetesen hazudnék is, ha azt mondanám, hogy csak azért sportolok, mert szórakoztató. Igen, szeretek mozogni, mert meg tudom tisztítani a fejem, csak utána szeretem az érzést és kiegyensúlyozottabb vagyok, de természetesen azért is, hogy a testem formában maradjon. 30 évesen más, mint 20 évesen, és akkor még egyszer futni megy, ha túl szigorú volt a hétvégén. De mint mondtam, nem a fogyásról, hanem a formáról, a fitt érzésről és igen egyszerűen az egészségről van szó.
Az elején csak még néhány személyes szót akartam írni erről a témáról, mert ez nagyon fontos számomra, és talán ad egyik-másik gondolkodási lehetőséget. Mert legyünk teljesen őszinték, ha elértük az úgynevezett "testcéljainkat", találunk valami újat, ami zavar és a ciklus kezdődik elölről.
Tehát és ennyi személyes szó után mégis elmondom, hogyan eszem és mit csinálok éppen. Mivel az utóbbi időben az egyik legtöbbet feltett kérdés volt. De itt nem adok pontos utasításokat, mert minden test más és más. Ami nekem működik, a következőnél egyáltalán nem fog működni, és fordítva. Azt hiszem, csak ki kell derítenie magának, mi a jó neked, és inkább csak hallgatnia kell a testére.
Nem számít, mit csinálsz Az egyensúly a kulcs, és megtanulja szeretni a testét, mert csak egy van.
BÖJT IDŐSZAK
Mi az intervallumos koplalás? és hogyan működik ?
Sokféle típus létezik, és ha érdekli ez a téma, akkor a legjobb, ha az interneten keres. De légy óvatos, talán nem csak egy cikket olvas, amely már azt mondja: "Okos fogyás intervallumos böjtöléssel". Inkább siessen az itt megalapozott cikkekre.
A magam részéről úgy csinálom, hogy 8 órán át eszem, majd 16 órát szünetet tartok. A 16 óra alatt csak vizet vagy gyógyteát iszom. Lehet, hogy először kissé unalmasan hangzik, de valójában nem az. Azt is gyakran kérdezik tőlem, hogy kihagyok-e egy étkezést, és ha igen, melyiket. Nem, valójában csak ritkán. Még mindig megpróbálom felosztani úgy, hogy elfogyasszon 3 étkezésemet, és gyakran igyekszem 10 és 18 óra között elkészíteni az étkezés időmet. Természetesen nem mindig működik, de nem is kell. Az étkezési időmet mindig a napi rutinhoz igazítom, ezért vannak olyan hetek, amikor ez az idő gyakran eltolódik. Például, ha este vacsorázom a barátokkal, akkor a 16 órám csak ezután kezdődik, és másnap később eszem. Tehát nem látom annyira szigorúan a 8 órát, de próbálkozzam a 16 órát, amennyire csak lehetséges.
Természetesen vannak olyan napok is, amikor ennek nincs vége. Például amikor nyaral, és étkezési ideje van a szállodában. Mit csinálok ott? Élvezze és tartson egy kis szünetet, mert kár lenne kihagyni a jó ételeket. Amit észrevettem, hogy a test nagyon gyorsan megszokja, és szinte nincs étvágyam és állandó éhségem. Számomra nagyon jól működik a 8/16 órával.
És milyen még a diéta?
Tehát és most a sport témájában
Mindig nagyon sportos voltam, és a testmozgás csak a mindennapjaim része. Természetesen vannak fázisok, amikor többet teszek, aztán megint kevesebbet. Általában tavasszal motiváltabb vagyok, mint télen, és ezért teszek jelenleg többet. Annak érdekében, hogy ne veszítsem el a mulatságát, igyekszem nagyon változatos lenni. Az elmúlt években sokat próbáltam, és csak tudom, mit szeretek és mit nem. Például egy ideje újra többet sétálok. De ennek köze van ahhoz is, hogy Salzburgban sokkal szórakoztatóbb, mint Bécsben. A jógát is felfedeztem magamnak, és különben nagyon szeretek egy vagy két otthoni edzést csinálni, vagy új stúdiókat kipróbálni Bécsben és Salzburgban. A szórakozás a legfontosabb, mert hogyan tudsz velünk tartani, ha a sport meghiúsít?.
Jóga stúdiók, APPS, Youtube
SZOLGÁLTATÁSOK - KERESKEDELMI HADKÖR
Ennek ellenére mindig szükségem van olyan edzésekre, amelyek nagyon kimerítenek, és ezért inkább Oti otthoni edzéseit végzem. A Skillbeast edzések teljesen elképesztőek, és utána minden csak fáj. Személy szerint nagyon szeretem, ha fájó izmaim vannak, mert így csak tudom, hogy valamit csináltam. Különösen jónak tartom, hogy az edzéseken a gyakorlatok a központi izmokra összpontosulnak, ezeket nagyon jól megmagyarázzák és normális lányok mutatják be. Ezenkívül nincs szükség sok felszerelésre, ezek körülbelül 40 percet vesznek igénybe. Most alap-, haladó- és mesterképzés van, mindegyik 10 edzésből áll, amelyek mindegyike megvan. Val vel a kód Nina15 Egyébként 15 euró kedvezményt kap minden csomagból.
Igen, pillanatnyilag így néz ki számomra. Néha többet teszek, néha keveset. Néha nagyon egészségesen étkezem, aztán megint pizzát és társam van. Csak fontosnak tartom, hogy itt találjon jó egyensúlyt. Ne tiltsa meg magát túlságosan, élvezze az életet, és mint már említettük, tanulja meg kedvelni a testét.