Fitnesz órák irigylésre méltó test számára - heti 1 könyv
Közeleg az évszak, amikor mindenki a nyári vakációra készül. De a nyári szünettel együtt jár az a stressz, hogy az ünnepek után felszedtünk néhány plusz kilót, és a testünk már nem mutat olyan jól, mint szeretnénk.
A legtöbb ember diétázik és előfizet az edzőterembe. Nem szeretek edzőterembe járni, vagy szigorúan diétázni (nagyon kapzsi vagyok), ezért otthoni fitneszprogramot hoztam létre.
A fitnesz az elme és az egészség szempontjából egyaránt előnyös. A testnek nagy mennyiségű energiára van szüksége, amikor sportolunk, ráadásul az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít a sportban javasolt célok gyorsabb megvalósításában.
Azok számára készítettem ezt a cikket, akiknek egészséges életmódra van szükségük, de nincs idejük vagy pénzük az edzőterembe vagy a személyi edzőre, vagy egyszerűen inkább a szabadtéri testmozgást vagy az otthoni kényelmet választják.
Legyen szuperember: Természetesen és biztonságosan növelje a tesztoszteront
Az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerekből, a termékeinkben található műanyagokból és vegyi anyagokból, valamint a modern életmódunkból úgy tűnik, hogy minden körülöttünk rabolja a természetes tesztoszteronszintünket.
Ezen a kurzuson alapvető ismereteket szerez az endokrin rendszerről és működéséről. De ami még fontosabb, olyan gyakorlatokkal fog előállni, amelyek könnyen alkalmazhatók, és amelyek átalakítják az egészségét.
A tanfolyamot Jonathan Levi, az Udemy egyik legfontosabb oktatója és a „Become a SuperLearner” című sikerfilm készítője oktatja, amelyet eddig több mint 65 000 hallgató tanított. megtalálja a tantervben.
Ezeknek a további anyagoknak az elolvasása azonban nem szükséges, mert Jonathan végigvezeti Önt mindenen, amit tudnia kell. Csak dőljön hátra és nézze.
Pilates: Új test 30 ülésen
A Pilates programot bárki megteheti: nem kell fiatalnak vagy torzítónak lennie, tehát miután megtanulta az alapvető sorrendet, egy életre megvan.
A műhelyek megtanítják a Pilates alapjait, így itt kezdheti és hivatkozhat arra, amikor emlékeztetőre van szüksége. Az órák megtanítanak minden gyakorlatot, amelyre szükséged van az érett szekvenciákhoz, és mindegyik felkészít a következőre. Gyakorolnia kell minden tanfolyamot, amíg nem érzi jól magát a folytatáshoz.
A szekvenciát minden nap legalább tízszer meg kell ismételni.
Tudományalapú edzés: Izomépítés, zsírvesztés és fittség
Olyan képzési és diétaprogramot keres, amely a jelenlegi tudományon alapul, és bizonyítottan eredményeket hoz?
Ez a tanfolyam azoknak szól, akik izomépítésre és zsírvesztésre vágynak egy tudományos alapú edzésterv segítségével. De nem csak megtanít néhány gyakorlatot és edzési tippet.
Ezen a tanfolyamon megkapja a fitnesz céljainak eléréséhez szükséges eszközöket. A szerző 2 prémiumot is beszámított hallgatói számára. A program mellett 100 e-könyvet is kap "Tornaterem alapjai", 48 további erőgyakorlattal (képekkel együtt), és hozzáférést biztosít az "Egyszerű Izom Akadémia", egy privát facebook csoporthoz, hogy kérdéseket tegyen fel, és történeteket adjon hozzá. a sikerét.
Tabata edzés: Fogyni és edzés otthon
A nagy intenzitású edzés az egészség és a fitnesz egyik legjobb és leghatékonyabb trendje volt az elmúlt 50 évben. Miért? Segít a fogyásban, a testzsír fogyásában és a kemény eredmények elérésében minimális idő alatt.
Ez a tanfolyam egy speciális edzésprogramot használ a testtömeg-szabályozáshoz a Tabata segítségével, így saját otthonában kényelmesen edzhet, hogy lefogyjon és életének legjobb formáját érje el.
A Tabata edzés egy speciális munka-pihenés arányt használ az edzés intenzitásának növelésére, így több kalóriát és zsírt éget el edzés közben és után.
Végső útmutató a futáshoz - kezdőknek és szakértőknek
A futás hihetetlenül egyedi és személyes sport. Mindenkinek mást jelent.
Bármi legyen is a célja, ez a tanfolyam segíthet elérni őket és elérni a következő szintet. Van itt valami mindenki számára, a kezdőtől a szakértő futóig.
Ez a tanfolyam mindent lefed a futástechnika alapjaitól a trükkökig, amelyeket csak az edző több éves tapasztalata révén sajátított el! Ezen a tanfolyamon könnyen lehet eligazodni, nem úgy tervezték, hogy az elejétől a végéig kövesse, hanem inkább beépítse a napi edzésekbe.
Ennek ellenére a tanfolyam kevesebb mint 6 órán belül elvégezhető. Ez a tanfolyam mindenkinek szól, aki javítani akar a hangulatán és működésén, új célokat kitűzni és elérni, általános egészségi állapotát javítani, testével és jólétével futással gondoskodni.
Zsírvesztés 4 perc testtömeg otthoni edzés elfoglalt emberek számára!
Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akiknek az a benyomásuk, hogy nincs elegendő óra a napban mindet elvégezni, nincs hozzáférésük drága tornatermi felszerelésekhez, vagy nincs pénzetek havi előfizetésekre az edzőterembe, és unod már rengeteg pénzt költ tablettákra, porokra és bájitalokra, amelyek miatt üres ígéretek maradtak, ez a tanfolyam lehet pontosan az, amit keres.
A tanfolyam szerzője, Tim Ernst, 40 éves, nagyon elfoglalt életmódot folytat. A legtöbb férfi és nő ezt az ürügyet használja arra, hogy abbahagyja a munkát és vigyázzon rájuk.
Ennek alapján hozta létre a Fat Loss 4 perces edzéstanfolyamot nagyon elfoglalt emberek számára. A világon elfoglalt férfiak és nők százezrei használják ezeket a rövid, de hatékony 4 perces edzéseket a testzsír sikeres felolvasztására.
[0-20] A végső zsírveszteség-átalakító program
Otthonának kényelméből egy olyan útra indul, amelyen keresztül több mint 50 szórakoztató és kihívást jelentő mozdulattal fogyhat zsírból, csak súlyzópárral és a testével súlyként.!
A videókövetési utasításokat két szakaszban sugározzák, integrált módosításokkal kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. Kénytelen lesz hetente ötször edzeni, legfeljebb 3 óra/hét időelkötelezettséggel (heti 168 óra van), nagyon rövid időn belül észreveszi a konkrét eredményeket!
A 0-20 programot a legfrissebb tudományos kutatások felhasználásával tervezték, és jól megalapozottak a modern életmód gyakorlatokban.
Végül ne felejtsük el, hogy a táplálkozás nagyon fontos, ez együtt jár az erőnléttel. Ezenkívül a hidratálás, csakúgy, mint a táplálkozás, óriási jelentőséggel bír minden fitnesz edzés hatékonyságában.