Fitnesz tippek Hogyan lehet, hogy a menza ételei nem híznak Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Tíz fitnesztipp: Hogy az étkezde étele nem hízik meg
Egy irodai dolgozónak csak körülbelül 2400 kalóriára van szüksége naponta. Egy építőipari munkás még 1000 kalóriát ehet.
Minden nap ugyanaz a szertartás: a menza tizenkettő és kettő között int, és gyakran választhat a különféle ételek között. Nem csak finom, hanem kellemes és kényelmes is. Azok, akik egészségtelen, de gyors ételekkel elégítik ki vágyaikat, gyorsan búcsút mondhatnak karcsú alakjuknak. De ennek nem feltétlenül kell így lennie. Ez a tíz tipp az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen
Egyél sok salátát
A saláta egészséges, hajrá!
Minden ebédidőben egyél egy kis melléksalátát, és válasszon egy alacsony zsírtartalmú öntetet a salátához. A saláta alacsony kalóriatartalmú, de összességében teltebbnek fogja érezni magát. Hetente egyszer az ebédnek egy nagy salátatálból kell állnia.
Kerülje a sült ételeket
A sült étel tabu!
Kerülje a panírozott és rántott ételeket, például krokettet és hasábburgonyát köretként. A kabátkrumpli, a rizs és a tészta egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú. A párolt hal kevésbé zsíros, mint a panírozott hal.
Egyél változatosan
Válasszon maximum két húsételt hetente.
Váltás hetente legfeljebb két húsétel, hal, vegetáriánus és pörkölt között.
Legyen óvatos, amikor desszertet választ
Jobb gyümölcs, mint desszert puding.
Valójában magától értetődik: Kerülni kell a tejszín pudingot desszertként. Ha a desszert része a menza étkezésének, válasszon joghurtot vagy gyümölcssalátát.
Sokat iszik
igyál sok vizet.
A rendszeres folyadékbevitel szintén elősegíti a koncentrációt. A Német Táplálkozási Társaság napi 1,5 liter víz elfogyasztását javasolja. Ez könnyebb az íróasztalnál, ha azonnal megtölti a poharat, miután befejezte az ivást.