Fitnesz útmutató - Edzési útmutató Rezgőlemez és erőlemez
A vibráló platform vagy az oszcilláló platform a fitneszeszközök kategóriájába tartozik, mint például az elliptikus edző, a futópad, az evező, a taposó, a szobakerékpár.
A rezgőlemez története az 1960-as években kezdődött, az orosz űrhajósok a gyorsulási edzés előnyeit használják az izomtónus erősítésére, a csontsűrűség csökkenésének megakadályozására és ezzel ellensúlyozzák a súlytalanság káros hatásait.
A vibráló és rezgő gépek fejlődését felgyorsította a Power Plate platformok érkezése, más gyártók is kínáltak rezgő és oszcilláló gépeket a szakemberek és az egyének igényeinek kielégítésére.
Különböző típusú eszközök vannak
- A rezgő lemez
- Az oszcilláló lemez
- Az erőlemez
Tegyen konkrét célt !
Vonat megfelelő helyen: tér, világítás, szellőzés, szellőzés.
Tippek a rezgő, rezgő és erőlemez helyes használatához
Az ellenjavallatok és sérülések elkerülése érdekében előzetesen konzultáljon orvosával, mivel sok ízület és izomcsoport érintett.
Ne felejtse el hidratálni magát edzés közben és után.
Mely izmokat használják ?
A rezgő, rezgő és erőlemez minden izmot megdolgoztat.
A comb izmai:
A négyfejű és a combhajlítókat felváltva használják a pedálozás során.
A quadriceps a comb elülső arcán elhelyezkedő izmok, amelyek a vastus medialis és a külső, a crural és a rectus femoris részéből állnak, nagyon nagy izmok. Lehetővé teszik, hogy kinyújtsa a lábat a combon.
A combizmok a comb hátsó felületén elhelyezkedő izmok, ezek a quadriceps antagonistái, vagyis az utóbbival ellentétes cselekvéssel rendelkeznek. Lehetővé teszik, hogy hajlítsa meg a lábat a combon.