Fitneszeszközök otthonához - SZÁMÍTÓGÉP BILD
2015.10.27., 9:43 Akár állóképesség, akár erő: fitneszeszközök ma már szinte minden edzésformához elérhetők, amelyek közül sok nem igényel sok helyet. Tehát télen is formában marad.
Hideg van. Sötét van. A tél nem a legnépszerűbb évszak a szabadtéri sportolók számára. De vannak jó alternatívák.
A sötét évszak gyakran borzalom a lelkes szabadtéri sportok rajongói számára. Jeges utakon nem megy jól, és síruhában biciklire ülni sem éppen kényelmes. Nem is beszélve a befagyott tavakról, amelyeken a vízi sportok kedvelői már nem úsznak kört. Szerencsére van otthon fitneszeszköz, amellyel a közös szabadtéri sportokat a saját négy falában is gyakorolhatja.
Melyik fitneszeszköz a megfelelő?
A fitneszeszközök piaca hatalmas, és ennek megfelelően a választék is nagy. De melyik edzőeszköz alkalmas kinek? Az ergométerek jó alternatíva az ambiciózus kerékpárosok számára télen, vagy csak görgős edző segítségével van optimális vezetési élmény? Ugyanolyan jól fut a futópadon, mint az erdő talaján? És melyik fitnesz edzővel növeli igazán a kalóriafogyasztást? Alapvetően a fitneszeszközök két kategóriába sorolhatók. Egyrészt vannak olyan fitneszeszközök, amelyekkel elsősorban az állóképességedet edzed. Ide tartoznak a szobakerékpárok, az ergométerek, a futópadok és az evezőgépek. A második kategória magában foglalja az összes izomépítő fitneszeszközt - például a tornateremeket, a hasi és a hátizom edzőket. A COMPUTER BILD bemutatja a klasszikus fitneszeszközöket, és a képgalériában megmutatja, hogy a németek az adott kategória melyik modelljére esküsznek.
Szobakerékpárok: A legnépszerűbb eszközök
15 kép
Szobakerékpár - a fitneszeszközök őse
A szobakerékpár - más néven házi edző - az egyik legrégebbi fitneszeszköz. Elvileg ez egy álló kerékpár, amely kiválóan kalóriát éget el - miközben egy kedvenc tévésorozat egyik epizódját nézed az oldalon. Hátrány: Az unalom gyorsan beáll az otthoni edzőbe - az első számú ellenség. Mivel a mozgások nem túl változatosak, és könyv vagy televízió nélkül gyorsan elvész a kerékpározás vágya otthonában. Ezenkívül főleg a lábizmokat edzi az otthoni edzővel - a felsőtest alig van kihívással. Elvileg az ergométer úgy működik, mint egy szobakerékpár. A különbség: Az ergométerek olyan számítógépekkel rendelkeznek, amelyek megjelenítik a teljesítményt és a pulzusszámot. Használhatja az edzés gyakoriságának beállítására is: Ha túl erősen pedálozik, a pedálozási ellenállás automatikusan csökken és fordítva. Ez lehetővé teszi az edzés jobb és hatékonyabb irányítását.
Az evezés víz nélkül is lehetséges
Az evezőgép egyike a fitneszgépek klasszikusainak. Ezzel nemcsak optimálisan edzi a szívét és a keringését, hanem tesz valamit az izomépítés érdekében. Különösen a karokat, a vállakat és a lábakat lehet erősíteni ismételt evezős mozdulatokkal. Ezenkívül az erős evezőgépek erősítik a hátizmokat és megakadályozzák a megfelelő panaszokat. Hátrány: Ha problémái vannak a hátaddal, akkor előzetesen beszélj orvosával vagy gyógytornásszal. A testhelyzet helytelen testtartása súlyosbíthatja tüneteit.
Kitartó futás a nappaliban
Függetlenül attól, hogy kint világos vagy sötét, semmi sem akadályozza a futópaddal való kocogási programot, még a hideg évszakban sem. A mozgás az elején kissé szokatlan: A szilárd talajon való futással ellentétben nem futópadon nyomja le magát a földtől, hanem a helyén jár. Vásárláskor különös figyelmet kell fordítania egy szempontra: Különösen az olcsó futópadok nem rendelkeznek motorral - mozgásaival meg kell forgatnia a futópadot. Az edzés azonban akkor hatékonyabb, ha a futópadot motor hajtja. Az ilyen futópadok azonban néhány euróval többe kerülnek.