Fitoösztrogének hormonok helyett - 11 étel természetes ösztrogénnel

40 éves korától kezdve a test átstrukturálja a hormonális egyensúlyt. Észrevehető tünetek jelennek meg itt a Átlagos életkora 47,5 év észrevehető. A hormonális egyensúly teljes átrendeződése ezután a nők többségének több évig tart. Figyelem a nyugati ipari nemzeteknél A nők 85% -a különféle panaszokat ez idő alatt. Mely ételeket állítottak össze ennek az úgynevezett menopauzának és az azt követő időnek a természetes ösztrogén tartalmuk révén az egyensúly és a közérzet helyreállítása az Ön blogjában.

A menopauzát, más néven klimaxot vagy menopauzát a hormontermelés (ösztrogén és progeszteron) tartós csökkenése jellemzi. A tipikus panaszok:

Forró villanások
Izzadás
Éjjeli izzadás
alvászavarok
Hangulatváltozások, nyugtalanság
Súlygyarapodás
Vízvisszatartás
Száraz bőr

A menopauza jelenlegi kutatása elsősorban azokra a japán nőkre összpontosít, akik szójaban gazdag étrendjük miatt nem tapasztalnak menopauza tüneteket. A szójában található izoflavonok egyek az emberi ösztrogének növényi prekurzora és a bélben hatékony hormonokká alakulnak át. Ez az elmélet. Az európai nőknek azonban gyakran nehézségekbe ütközik a szójafehérje teljes metabolizálása. Szója és szója termékek emésztési problémákat és intolerancia reakciókat is okozhat. A megoldás: natív növények, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak.

Az előlegication: ép bélflóra

A jó emésztés és az ép bélflóra az alapja annak, hogy a szervezetben található növényi ösztrogének felhasználható és hatékony ösztrogénekké alakuljanak át. De mit is jelent valójában ez az ép bélflóra? A bélflóra kifejezés az összes egészét leírja Mikroorganizmusok az emberi belekben. Ide tartoznak a hasznos bélbaktériumok, valamint a káros baktériumok és gombák. Ha a jótékony bélbaktériumok túlsúlyban vannak, akkor az egészséges bélflóra. Különösen betegség, antibiotikum-terápia után, vagy ha a Sav-bázis egyensúly az érzékeny bélkörnyezet kiegyensúlyozatlan, és a jótékony bélbaktériumok száma meghaladja.

Itt olvashatja el, hogyan tudja ezt pozitívan befolyásolni: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/fuenf-tipps-fuer-einen-gesunden-darm/

Fitoösztrogének: a természet igazi hősei - férfiak számára is!

A fitoösztrogének több mint 300 növényben találhatók. A fitoösztrogének különböző anyagcsoportokra vannak felosztva, az izoflavonok és a lignánok képviselik a két legfontosabb csoportot. Mivel nemcsak a szervezet saját ösztrogénjeihez hasonló hatással bírnak, de még megkülönböztethetik is az ösztrogénhiányt és a túlzott ösztrogénmennyiséget, a természethősök mindig azt a feladatot vállalják, amely a legpozitívabb hatással van a testedre. Vannak arra utaló jelek, hogy ezek pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszeri betegségeket, és javítják az erek rugalmasságát. A természetes ösztrogént tartalmazó első 11 ételünk tehát nemcsak egészséges segítség a menopauza idején, hanem a nők és a férfiak igazi természetes hőse:

Egy másik tipp: Ha súlyos hőhullámos tünetei vannak, egy ideig kerülje a fűszereket, például a gyömbért és a fahéjat. A melegítő fűszerek és hozzávalók a belső hőérzetet is felgyújtják.

És mi segít még? kalcium!

Különösen azoknak a nőknek kell számolniuk a menopauza idején jelentősen megnövekedett kalciumigénnyel, akik fiatalkorukban nagyon figyeltek a karcsú vonalra és kipróbálták a diétát. Legalább 1,5 gramm kalcium menopauza esetén, az ajánlás. Ez körülbelül egy liter friss teljes tejnek felel meg naponta. Egyébként: A kalcium segíthet hőhullámokban, izzadásban, fáradtság és gyengeség érzésében is. Mivel különösen a csontritkulás a nők számára a menopauza idején széles körben elterjedt probléma, érdemes egy pillantást vetni a kalciumegyensúlyra, különösen a menopauza idején, mert mint az ép bélflóra esetében: ha az alapok helyesek, akkor az olyan speciális intézkedéseknek, mint a top 11, kettős vagy hármas hatása pozitív.

Kiegyensúlyozó tipp: A jóga szórakoztató! A Duisburg-Essen Egyetem tanulmánya szerint a heti jóga tanfolyam már mérhető pozitív hatást gyakorol a hormonváltozások alatti hangulatváltozásokra. Természetesen szívesen adunk tanácsot a klubban is, ha olyan speciális tünet jelentkezik, mint például a vízvisszatartás a lábában. Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk bármikor.