Fitt maradni idős korban A 7 legjobb étrend-kiegészítő az 50+ generáció számára; Oktatás 50-től

Legyen fitt idős korban. Mindannyian ezt akarjuk. 50 évesen sokan rájövünk, hogy testünk egyre jobban változik. Hízunk, izomtömegünk csökken, a zsírszázalék valamivel nő. Energiaigényünk az életkor előrehaladtával csökken. Tápanyag- és vitaminigényünk semmilyen módon nem csökken. Következésképpen az 50 és 60 év közötti embereknek ennek megfelelően kell beállítaniuk étrendjüket. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet eszik, csak bizonyos ételeket kell kiemelten kezelnie.

A tápanyagokban gazdag, alacsony energiatartalmú étrend lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesek és aktívak maradjunk idős korban.

Miért van szükségem táplálék-kiegészítőkre?

Ha nem biztos abban, hogy az étrendből megszerezheti-e az összes szükséges vitamint és tápanyagot, akkor a táplálék-kiegészítők szedése értelmes lehet. Kompenzálják az esetleges hiányokat és hozzájárulnak a fizikai jóléthez. Nem pótolhatják azonban teljes mértékben a kiegyensúlyozott étrendet.

Az 50+ generáció termékválasztéka nagyon nagy. Az étrend-kiegészítők jelenleg valódi fellendülést tapasztalnak. A termékek minőségében azonban vannak különbségek. A tanácsadás és a jó minőségű termékhez való hozzáférés mindenképpen megtérül.

Az élet plusz 50 fázisában a következő 7 táplálékkiegészítő előnyeit élvezheti:

D-vitamin kalcium B6-vitamin B12-vitamin Folsav Omega-3 zsírsavak Magnézium

A következő szövegben megtudhatja, hogy ezek az anyagok miért fontosak az öregedés folyamatában.

7 étrend-kiegészítő és előnyei

60 éves kor körül a csontvesztés előrehalad és az izomtömeg csökkenni kezd. Azok, akik fizikai aktivitással nem ellensúlyozzák ezt a folyamatot, kockáztatják a csonttörést. A szükség D-vitamin növekszik ebben az életszakaszban. A D-vitamin nagyban hozzájárul a csontok egészségéhez és lassítja a csontvesztést. A kalcium a csontok egészsége szempontjából is rendkívül fontos, és az oszteoporózis megelőzésére ajánlott. A B6 és B12 vitaminok mint például Folsav mindenekelőtt az edényeinket szolgálják. A hiány növeli az artériás betegségek, például a szívinfarktus vagy az alvási roham kockázatát. A szervezet csak a táplálékból képes felszívni a B12-vitamint. A hiány gyakran sokáig nem derül ki, mert kezdetben nem jelentkeznek tünetek, vagy a tünetek más betegségekkel társulnak. Fáradtság, kimerültség, fertőzésekre való hajlam, de depresszió, demencia, vérszegénység vagy idegfájdalom is társul a B12-vitamin hiányához.

Az igény kielégítésére Omega-3 zsírsavak A takaráshoz heti kétszer tengeri halat kell enni. A makréla, a lazac és a hering az omega-3 legfontosabb forrásai. Ha nem vagy halkedvelő, használhat omega-3 kapszulákat is. Ezen esszenciális zsírsavak hiánya többszörösen befolyásolja a szervezetet. Az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyisége segít megelőzni a demenciát. Kimutatták, hogy pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerünkre is. Főleg azért, mert csökkenthetik a vér lipidszintjét, csökkenthetik a vércukorszintet, csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a trombózis kockázatát. Segítenek a gyulladás csökkentésében is. Minél alacsonyabbak a gyulladás értékei a testben, annál kisebb a z kockázata. B. ízületi gyulladás, arteriosclerosis, magas vérnyomás, cukorbetegség vagy fülzúgás. Még a mentális egészség szempontjából is nélkülözhetetlenek. Mivel segítenek az alvászavarokban, erősítik idegeinket és segítenek enyhíteni a depressziót.

A magnéziumhiány negatívan befolyásolhatja a szív egészségét. Gyakran felelős a szívritmuszavarokért. magnézium egy ásványi anyag, amelyre szükségünk van az egészséges csontokhoz és fogakhoz. Csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, és fizikailag produktívabbá teszi. A magnézium is támogatja az egészséges izomműködést.

Kombinálja az említett étrend-kiegészítőket az életkorának megfelelő ajánlott étrenddel. Magyarázataink azt mutatják, hogy az említett 7 anyag hiányosságai jelentősen károsítják a testedet. A tesztek felhasználhatók annak meghatározására is, hogy elegendő ellátottságot nyújt-e Önnek D-vitaminnal, kalciummal, B6-vitaminnal, B12-vitaminnal, folsavval, omega-3 zsírsavakkal és magnéziummal. Engedje meg, hogy tesztelje, hogy mely étrend-kiegészítők alkalmasak személyesen Önnek.