Fizikai aktivitás - Rheumatoid arthritis

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A testmozgás segíthet csökkenteni a fájdalmat, lassíthatja az ízületi károsodások előrehaladását, és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Az adaptált edzésprogram erősíti az izület körüli izomszövetet, ezért csökkenti a fájdalmat.

Az ízületi gyulladásban szenvedőknek szóló edzésprogramokat egy egészségügyi szakember tervezi (például gyógytornász), és háromféle gyakorlatot tartalmaznak: Rugalmassági gyakorlatok (nyújtás, súlyzós edzés). Amplitúdó), erősítő gyakorlatok és állóképességi gyakorlatok (aerob, kardiovaszkuláris gyakorlatok).

Mielőtt nekilátna egy edzésprogramnak, kérje ki kezelőorvosának tanácsát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára megfelelő típusú testmozgás megfelelő-e. A gyógytornász értékelése segíthet az ésszerű célok kitűzésében és a gyakorlatok testreszabásában az ízületi károsodások elkerülése érdekében. Kérdezze meg, milyen tevékenységeket végezhet a rheumatoid arthritis fellángolása alatt. Gyengéd amplitúdójú gyakorlatokat gyakran lehet végezni, amelyek segítenek fenntartani az ízületi funkciókat.

Rugalmassági gyakorlatok

A rugalmassági gyakorlatokat (nyújtás, amplitúdó gyakorlatok) naponta kell elvégezni. Relaxáló hatásúak és bemelegítésként működnek egy megerőltetőbb gyakorlat előtt, hogy megvédjék az ízületeket a károsodástól.

Kezdje lassan, hajlékony gyakorlatokkal, akár 15 percig minden nap. Ha képes vagy 15 percnyi non-stop gyakorlásra, akkor valószínűleg ideje erősítő és állóképességi gyakorlatokat adni a rutinodhoz.

---