FODMAP diéta Enyhíti az irritábilis bél tüneteit diétával

FODMAP diétával az irritábilis bél megnyugtatható, és enyhíthetők az olyan tünetek, mint a hasi fájdalom, a hasi levegő, a hasmenés vagy a székrekedés. Csak tudd, milyen ételek vannak tiltva.

Hogyan segít a FODMAP diéta az irritábilis bél szindrómában?

A FODMAP diéta elve egyszerű: Megfelelő ételekkel csökkenthetők a bélből eredő tünetek. Németországban minden tizedik ember szenved irritábilis bél szindrómában. Bár szerves okok nem találhatók az érintettekben, fájdalmas tünetek jelentkeznek a bél területén.

Ezek a tünetek a következők:

• Puffadás
• Görcsök
• Puffadás
• hasmenés
• székrekedés

A panaszok gyakran a pszichológiai stressz kapcsán merülnek fel - legyen az szakmai vagy magánjellegű; ha egy bizonyos érzelmi stressznek van kitéve, a teste megbolondul, és minden normál étkezés hasi görcsöket és fájdalmat okozhat.

Klasszikus értelemben nincs gyógymód. Ez részben annak tudható be, hogy a gyomor- és bélpanaszok nagyon nem specifikusak, részben pedig azért, mert ebben a szindrómában nincsenek szerves okok. A terápia csak tüneti lehet, de nem okozhat okot. A megfelelő táplálkozás nemcsak a fájdalmat enyhítheti, hanem megakadályozhatja a további támadásokat és megnyugtathatja a beleket.

Önteszt: mit tud az irritábilis bél szindrómáról?

Mi a FODMAP táplálkozás?

A FODMAP-ok Fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok - olvasható: szénhidrátok. Ezek erjednek és gázokat termelnek a gyomorban.

Alacsony FODMAP étrend esetén a cukros ételek egy meghatározott időre teljesen kikerülnek a táplálkozási tervből. A FODMAP diéta különös figyelmet fordít a kenyérre. Általában két hónapos szakaszról van szó. Ezután a FODMAP-okat kis mennyiségben lassan visszaillesztik a menübe.

A FODMAP étrend előnye? Bizonyos intoleranciákat vagy a test különösen erős reakcióját egy ételre sokkal könnyebb felismerni. Elvileg mindig orvosnak kell kísérnie az étrend változását.

Egészségügyi podcast VITATALK: az irritábilis bél szindróma diagnózisa! Miért nem talál az orvos semmit

FODMAP: ételek, amelyeket inkább kerülni kíván, ha irritábilis bél szindróma van

Gyümölcs (oligoszacharidokat, fruktózt és poliolokat tartalmaz)

• alma és körte
• Őszibarack és sárgabarack
• Datolya, füge és szárított gyümölcs
• Mazsola és szultána
• Görögdinnye, khaki és gránátalma
• avokádó
• Licsi
• cseresznye

Diófélék és hüvelyesek

• Alapvetően minden hüvelyes
• Kesudió
• Pisztácia
• kókuszdió

Tejtermékek

• Ez a termékek által tartalmazott laktózról szól, amelyet kerülni kell

Gabonafélék és burgonya

• Búza, árpa és rozs és ezekből a gabonafélékből készült termékek
• Krumpli
• Bársonyvirág

Gyomorpanaszok? Tehát gyomorbarátabban élsz!

zöldségek

• Hagyma, mogyoróhagyma, póréhagyma, vad fokhagyma, fokhagyma
• Csemegekukorica, cukorborsó, borsó
• karfiol
• articsóka
• Savanyú káposzta, kelkáposzta
• Fekete sós. spárga
• Cékla
• Gomba

Ezenkívül tartózkodnia kell bármilyen édesítőszer vagy édesített ital fogyasztásától. Ha étrendjét FODMAP-étrendre változtatja, az nem akadályozhatja meg az irritábilis bél szindrómát, de megnyugtathatja a bélt.

---