Főétkezések viiiiieeeellel; Méretek; és alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálkozás fórum
2004. szeptember 23-tól tagja
503 hozzászólás (ø0.09/nap)
Eljött az idő, mérlegen voltunk, és nyárra legalább 5 kg-ot kell leadnunk.
Most az a probléma, hogy főleg a férjem (de én is) szeretek enni annyira. És valahogy mindig szeretünk sokat enni
Tegnap főztem ezt az ételt, és mindketten nagyon lelkesek voltunk: A tányér csordultig tele volt, de az egész nagyon kevés kalóriát és mindenekelőtt nagyon kevés kalóriát tartalmazott szénhidrátokból, orranként 30 gramm rizs elegendő volt, tele voltunk és teljesen elégedettek voltunk.
Most turkáltam itt egy kicsit, de nem igazán találtam semmit
Van-e olyan étel, amely megfelel az o-nak. levelez? Tehát sok, kevés kalória, nem olyan sok szénhidrát?
Nagyszerű lenne, akkor az elfogadás működni fog!
Már mondom KÖSZÖNÖM az összes tippet!
LG és kellemes estét kívánok,
2004. május 18-tól tagja
31 432 hozzászólás (ø5.2/nap)
Ön már itt keresett különlegességek alatt, például alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú stb.?
Ezután kattintson a jobb oldalon a kulcsszószűrő főétel alatt, és néhány recept megjelenik.
2004. május 18-tól tagja
31 432 hozzászólás (ø5.2/nap)
2004. szeptember 23-tól tagja
503 hozzászólás (ø0.09/nap)
Nos, néha nem látja az erdőt a fákért. Szűkítse a "főétel" keresését - ezt ki tudtam volna (vagy kellett volna) találnom.
És a lasagna jól hangzik - meg van mentve.
Talán egy igazán szép gyűjtemény áll itt össze, amelyet mások is használhatnak, valahogy az ilyen összegyűjtött művek mindig valami szépek
Holnap visszajövök, most van időpontom.
Még egyszer köszönöm a segítséget!
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,63/nap)
A saláta alacsony kalóriatartalmú. Például saláta sült csirkével vagy garnélával vagy marhahús csíkokkal. Készítse el az öntetet, majd tudja, mi van benne.
A levesek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak (legalábbis részben). Van néhány remek receptem, például burgonya- és sárgarépapörköltre vagy lencsepörköltre. Ha érdekel, kiírom. De mindkettő nem olyan alacsony szénhidráttartalmú. De alkalmasak a fogyásra.
2009. június 19. óta tag
4 609 hozzászólás (ø1.1/nap)
De a probléma az elemzett mennyiségből származik.
Nem vagyok benne biztos, hogy a sovány, gazdag tányérok főzése elegendő-e a fogyáshoz.
Mindkét csavart megcsavarom, ésszerű (több) mennyiséget és soványan előkészítve. És ez hosszú távon is, különben az 5 kg nyárra vagy nem csökken, vagy karácsonykor újra bekapcsol a rokonokkal.
2004. december 29. óta tagja
2,015 hozzászólás (ø0.35/nap)
A negyedik héten járok, most 2,6 kg-ot fogytam (még egynapos látogatásokkal és húsvétkor is), és hihetetlenül motivált vagyok.
Sok üdvözletet Berlinből és sok sikert az Ön számára!
Christel
2010.03.15. Óta tag
1,143 hozzászólás (ø0.29/nap)
Jelenleg is fogyunk, és vacsorára éppen krumplit és burgonyát fogyasztottunk. Alacsony zsírtartalmú kvarkkal és némi (teljes zsírtartalmú) krémsajttal (az íze érdekében!) Néhány kalóriát megehet egy hatalmas darab kvarkból, és sokáig feltölti. Nos, a burgonya nem mentes szénhidráttól, de nem kell ennyit enni.
Gondolok még sovány húsra (csirke, marhahús) salátával, mindenféle halra zöldségeken (mi ketten osztunk egy 700 g-os halfilét, amely sok süteményes paradicsomon és cukkinin volt) vagy zöldséglevesekre. De mint már említettük, elvileg bármilyen ételt "karcsúsíthat", ha több zöldségre, kevésbé zsíros szószra és általában a zsírra figyel. A barátom mindig akar enni - legtöbbször bármi, amit akar, nem alkalmas diétára. Ezután újjáépítem, hogy mindketten jóllakjunk, jó az íze és még mindig megfelel az étrendnek.
Sok szerencsét a fogyáshoz, ha egyszer benne van, akkor minden bizonnyal könnyebb lesz, és akkor is motiváltabb, ha már fogyott egy kicsit (december közepe óta most 11 kg vagyok).
Tag: 2005.04.04
13 916 hozzászólás (ø2.43/nap)
Kiszámította már valaki, hogy igaz lehet-e, hogy egy zöld salátával teli fiókban annyi a kalória, mint egy csokoládéban?
Valahogy nem tudom elképzelni, hogy valóban ennyire alacsony a kalóriatartalma. Még el tudtam képzelni, hogy pár fej összeáll.
2010.03.15. Óta tag
1,143 hozzászólás (ø0.29/nap)
A fejes saláta fejében nincs sok, csak a víz. néhány ásványi anyag, és különösen rost. Más szavakkal, hatalmas mennyiséggel egy ilyen saláta alig tartalmaz kalóriát - de tápanyagot is alig. Megtudta már, hogy ez egyáltalán nem "vitaminbomba", ahogy korábban gondolta. Nos, nem számít, mindig feltölt. Még akkor is, ha nekem nem tart ilyen sokáig.
Ezzel szemben egy tábla csokoládé főleg cukorból és zsírból áll. És nagyon "kompakt", vagyis az összes kalóriát nagyon kis tömegre tömörítik. Ez adhat egy kis boldogságérzetet egy tábla csokoládé után (bár nekem általában lelkiismeret-furdalásom van), de nem vagy igazán tele, vagy gyorsan újra megéhezel. Ez utóbbi azért is, mert a vércukorszintet rakétaként hajtotta fel, majd egy mély lyukba esett.
A jégsaláta 13 kcal/100 g, míg a csokoládé (teljes tej) 525 kcal. Más szóval, megehetne 4kg salátát a csokoládé kalóriaértékéért. Ha a zsírról van szó, még rosszabb: 100 g salátában 0,2 g zsír van, míg 100 g tejcsokoládéban 30 g van. Amíg ennyi zsírt nem kap salátával, lenyűgöző 15 kg-ot (!) Kell ennie.
Tag 2009.08.13-tól
10 hozzászólás (ø0/nap)
tavasszal gyakran készítjük a "báránysalátát radicchióval és gombával" salátát. Tavaly tettem oda ezt a receptet. barátnőmmel ezt hetente legalább egyszer eszünk teljes kiőrlésű lisztből készített házi ciabattával. talán ez is jó ötlet lenne. Legalább mindig jóllakunk
Tag 2009. február 24-től
7 897 hozzászólás (1,84/nap)
ha csak beírja a ww kifejezést a keresési maszkba, akkor sok zsír- és kalóriatartalmú receptet is kap.
Tag 2002. január 17-től
12 587 hozzászólás (1,83/nap)
2004. szeptember 23-tól tagja
503 hozzászólás (ø0.09/nap)
Először is, köszönöm szépen a sok tippet, véleményt és gondolatmenetet!
Azt hiszem, kifejeztem magamnak valamit - nos, mondjuk "túlzónak". Tényleg nem eszünk SOK SÉT ételt és tele magunkkal! Csak néhány recept, pl. WW és más táplálkozási programok stb., Úgy van megtervezve, hogy egyszerűen hiányzik a "töltelék mennyisége". Akkor étkezés után nem igazán vagyunk elégedettek és elégedettek, és a vágyakozás legkésőbb 2 óra múlva jelentkezik, ami aztán azzal ér véget, hogy valahogy egészségtelenül eszünk közben (mi az, ami még mindig olyan finom a hűtőben?). Ezért keresek sok zöldséget és nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó ételeket, mint amilyeneket tegnapelőtt főztem. Kellemesen jóllakottak voltunk, egészségesen ettünk, nyoma sem volt a vágyakozásnak. A receptet 2 főnek tervezték, tehát semmi jele a falánkságnak.
Egyébként tegnap ettük ezt a csirkesalátát, ami nagyon megtetszett és "megelégedett", ma pedig ez a finom rakott lesz. Az összes receptet 2 főnek is tervezték, de mennyiségüket tekintve elegendőek ahhoz, hogy feltöltsenek.
@Dani: Hogyan sikerült lefogynod 11 kg-ot december óta? Nagyon örülnék - és előre is KÖSZÖNÖM -, ha tudnál példát mondani arra, hogy néz ki a napod - étkezés szempontjából.
Számos tipp és gondolkodási lehetőség már tovább hozott. Pl. Egyszerűen egy kicsit felpörgetni a recepteket - ezzel foglalkozom!
Saláta - igen, ez egy ilyen téma. Ennél a még szibériai hőmérsékletnél inkább csak enni valami meleg estét. Ha valamikor melegebb lesz, egy ízletes saláta hetente egyszer biztosan szerepel az étlapon.
Egyébként leülünk a hétvégére, és megírunk egy heti tervet. Nagyon könnyűnek tartom egy terv szerint élni, legalábbis könnyebb, mint azon gondolkodni, hogy mitévő legyek és mit főzzek minden nap.
Ezúton is köszönöm mindenkinek a segítséget. Talán lesz még néhány recept/tipp.