Fogadd el a tested; az m; nopause - Marie Claire

nopause

Hozzáadás a kedvencekhez CSA Images - istock

Az ötven körüli nők gyakran kapcsolódnak a menopauzához és annak a szervezetre gyakorolt ​​hatásaihoz.

Ha egyetlen nő sem éli meg ugyanúgy a menopauzáját: van, akinek súlygyarapodása van, másnak fogyott, de hőhullámok vagy hangulatváltozások is. És akkor néha nincs észrevehető változás. "Nincsenek szabályok" - erősíti meg Alexandra Murcier *, dietetikus-táplálkozási szakember Párizsban.

A legfontosabb az, hogy minél jobban átéljük ezt a változást, elfogadva mind a kívül, mind pedig a belső eseményeket.

Az izomtömeg csökkenésének kezelése

„50 évesen természetesen kevésbé vagyunk izmosak, másrészt hajlamosak vagyunk raktározni, különösen a menopauza után. Sokat dolgozom aglikémiás index. Az alacsony GI-diéta elfogyasztása segíthet a menopauza alatti kevesebb tárolásban. De ezt szem előtt kell tartanod ezek a változások természetesek és normálisak”, Mondja szakértőnk.

Ez az izomtömeg-csökkenés nagyobb fehérjefogyasztást tesz szükségessé annak érdekében, hogy megpróbálja fenntartani az utóbbit, miközben kombinálja őket a fizikai aktivitással. Nem kell túlságosan megerőltető dolgot választania, a gyaloglás vagy a lépcsőmászás máris változást hozhat. A legfontosabb az, hogy testét minél jobban mozgassa.