FOGADOTT ÖTLETEK A FOGYÁSÁRÓL - Nutritionist93
A fogyáshoz kevesebbet kell enni: NEM
Nem feltétlenül ... a fogyás és a hosszú távú súlymegtartás (stabilizálás) hatékonysága főleg a bevitel egyensúlyának helyreállítását és a napi előnyben részesítendő ételek választását jelenti. Nem feltétlenül kevesebbet eszik, hanem a jobb étkezésről. Nincs olyan, mint csodadieetta vagy expressz diéta, az a fontos, hogy megtaláljuk az Önnek megfelelő étkezési módot, amely idővel működhet.
A nassolás megakadályozza a fogyást: IGEN
Nagyobb súlycsökkenést okoz, ha napi 2-3 kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, és esetleg harapnivalót vagy rágcsálnivalót fogyaszt, mint egész nap. Valójában az étkezés emésztési folyamata nagyobb energiafogyasztáshoz vezet, ami elősegíti a fogyást.
Nassolással vagy az étkezés elhagyásával ez a költség csökken, ezért kevesebb kalóriát éget el. Arról nem is beszélve, hogy ezek az ételek gyakran gyors cukrokon alapulnak, amelyek elősegítik a súlygyarapodást.
A túl gyors étkezés elhízik: IGEN
A túl gyors étkezés megakadályozza, hogy a test hallja az agy által küldött jóllakottság szintjét, és az emberek ebben az esetben hajlamosak túl sokat enni. 15-20 percet vesz igénybe az étkezés megkezdése után, hogy jóllakjon. Ugyanezt a mechanizmust találjuk meg, ha ugyanúgy csinálunk valami mást étkezés közben: televíziót nézünk, számítógépünkön dolgozunk ...
Vannak ásványvizek, amelyek segítenek a fogyásban: NEM
A sok víz elfogyasztása nem segít a fogyásban, annál jobban fog fogyni. Ezért tanácsos normálisan hidratálni, ha fogyni akar, és 1,5 liter, minden ital (kávé, tea, könnyű üdítőital, leves stb.) Figyelembe vételével általában elegendő.