Fogantyúk d; szerelem 5 exót, hogy hatékonyan törölje ezeket a kis dudorokat Current Woman The MAG

Ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a derékon elhelyezkedő "szerelmi fogantyúktól", nem titok: kiegyensúlyozott étrend és ez a fitneszprogram minden héten, otthon vagy a kertben !

Exo 1: Az ugrások. hogy aktiválja a szívet

Függőlegesen állva, a lábak együtt és a karok az oldaladon ugranak a helyükre, egyidejűleg nyitva a kezed és a lábad az oldalra. Kezdje lassan, majd fokozatosan növelje a tempót, hogy felgyorsuljon a pulzusa. 1 percig.

Exo 2: Az oldalhéj. a ferdék megmunkálására

Karral és kézzel futó helyzetben állva az oldalain, térdeit csípőmagasságig emelje, a helyén maradjon. Tedd egy percig, a saját tempódban. Ne habozzon fokozatosan lépni.

Exo 3: Kocogás a helyszínen. kalóriát égetni

Szőnyegen, az alkaron nyugszik, a lábujjak a földön. Tartsa tiszteletben a természetes ívet, de hosszabbítsa meg a nyakat, és tartsa távol a vállakat a fülektől. Amíg a köldöket a gerinc felé húzza, és a fenékeket szorítja, forgassa el a törzset a test súlyával a padlón lévő alkaron. Tartsa 30 másodpercig, majd váltson oldalt.

---