Fogyás 12 rossz szokás, amelyek miatt hízunk!
Vannak, akik kihagyják a reggelit, és azt gondolják, hogy lefogynak, de ez rossz ötlet! Az étkezés elhagyásával hajlamosak vagyunk tudat alatt kompenzálni azzal, hogy többet eszünk a következő étkezéskor. A szervezet ennek a magasabb kalóriabevitelnek a hatására több zsírt fog tárolni.
Azáltal, hogy kisebbeket, nem pedig nagyokat harapunk, hajlamosak vagyunk jobban rágni az ételeket. Az emésztőrendszer elősegítésével olyan szokás, amely segít formában maradni.
Az alvás nagyon fontos szerepet játszik az anyagcsere energiaegyensúlyában. Ha kevesebbet alszunk, többet eszünk, egy fiziológiai alkalmazkodási mechanizmust, amelyet a testünk az ébren maradás érdekében hozott létre.
Amikor állva eszünk, gyakran van szendvicsünk, amelyet könnyű és gyorsan el lehet fogyasztani. de rossz az alaknak! Állva étkezés is nehezebb emésztést és gyomorfájást okoz. Szánjon időt az étkezés elfogyasztására !
TV nézés vagy mobiltelefon ellenőrzése evés közben nem jó ötlet! Az étkezés közbeni figyelem elterelésével mechanikusan lenyeljük az ételt, kevésbé érezzük a jóllakottság érzését és hajlamosak vagyunk sokkal többet enni.
Zsírban, cukorban és/vagy sóban gazdag ipari ételeket korlátozni kell, ha nem akarod elkerülni a kilók gyarapodását! Ezen kívül tartalmaznak adalékokat és színezékeket, amelyek károsak az egészségre. Szokjon rá, hogy maga főz, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a hétvégén elkészíti az összes heti adagot azzal, hogy utána lefagyasztja.
Ha nem feltétlenül érzi szükségét inni, fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet fogyasszon. A toxinok eltávolítása mellett a víz serkenti az anyagcserét és teltségérzetet nyújt.