FOGYÁS 16 órás böjt és 8 órás egészséges ünnepnapló

fogyás

Ez a fajta napi gyors fogyás a fogyás érdekében - fejezi be a chicagói Illinois-i Egyetem tanulmányát, amely az időkorlátos étkezést teszteli, a böjt egy olyan formáját, amely az élelmiszer-fogyasztást a nap bizonyos óráira korlátozza. Ezek a Nutrition and Healthy Aging folyóiratban bemutatott adatok újabb lehetőséget kínálnak az elhízott emberek fogyásának.

A napi böjtnek ez a formája, amelyet 16: 8-nak neveztek el 16 órás böjtje és 8 órás étkezése miatt, hatékony eszköznek bizonyul a testsúly csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében.

A csapat 12 héten keresztül teszteli ezt az étrendet 23 önkéntes elhízással, átlagosan 45 éves, átlagos testtömeg-indexe (BMI) 35. A résztvevők szabadon fogyaszthattak. étel bármilyen mennyiségben 10 és 18 óra között, de a fennmaradó 16 órában csak víz vagy kalóriamentes italokat engedélyezhettek nekik.

Korlátozza az ételt a nap bizonyos óráira bizonyos testtömeg-adatokra hatásos: a tapasztalatok valóban azt mutatják (szemben a kontrollcsoporttal), hogy ez a napi böjt a kalóriabevitel csökkenésével, jobb fogyással és a vérnyomás vérnyomásának csökkenésével jár: átlagosan a résztvevők