Fogyás 178cm, 70kg, 5-10kg

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia,
azt hiszem, találtál már ikert! Tehát 15 éves vagyok, 1,79 vagy 1,80 és súlyom 69 kg: /
Szeretném elérni a 63 kg-ot is.
én már februárban "diétáztam". 5 kg-ot fogytam, és most szeretnék még 5-7 kg-ot fogyni!
minden nap edzőterembe járok és biciklivel 7 km-re megyek az iskolába.
szóval szeretem az édes dolgokat. lehetőleg fagylalt, csokoládé, sütemény és édesgyökér
amitől leszoktattam magam, azok zsíros dolgok - most rosszul vagyok
jól így a fehérjék révén lefogytam. felhagytam a szénhidrátokkal. reggel kivételével. még mindig iskolába járok, és mindig sok energiára van szükségem.
nem akarok túl gyorsan fogyni, de legalább 5 kg-ot akartam lefogyni 2 hónap alatt, mert Amerikába megyek, és egy kicsit jobb alakra van szükségem.

felveheti velem a kapcsolatot, ha akarja. örülnék!

Üdvözlet
shatice

felveheti velem a kapcsolatot, ha akarja. örülnék!

Üdvözlet
shatice

Huhu = D
Én is részt vennék, ha jelenleg 70 kg körül tudok súlyozni, 1,73 m magassággal =/az előzetes célom 64 kiló, EGY ÁLOM U60 lenne jönni, 59,9999999 xD
a nyár hív ^ ^ és a tengerpart. addig szeretnék egy bikini figurát
Üdvözlettel

Hé te!
most 5-en vagyunk, további 2 válaszolt nekem e-mailben.
Szóval, mi lenne, ha csak itt, a fórumban cserélnénk ötleteket?
Javaslatom, hogy mindenki naponta vagy a lehető leggyakrabban tegyen közzé posztot, ahogyan az előrehaladás/hátrányok is vannak. pl azt is, hogy mit ettél, hogyan akarsz továbbmenni, hogyan mozogtál. az is rendben van, ha írsz nekem üzeneteket a kettőnek, akik már így kezdtek.
rendben?
Gyerünk!

tehát: tudatos táplálkozással és sporttal szeretnék fogyni. ha megírom, mit eszek, az nagyon jó nekem! ma pl .:
Május 18
gabona
2 tojás, saláta, kevés sajt, mokkás joghurt
Természetes joghurt, 2 teáskanál lekvár, 1 marék zabpehely, 1 kis alma
1 db rebarbara torta, 1 tekercs vajjal, sajttekettel, lenmaggal

ügyelek arra, hogy naponta egyszer ne egyek túl sok szénhidrátot, tudatos desszertet (ha egyáltalán), hogy teljes ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget egyek. és 18 óra után nem eszem semmit. hozza el nekem, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.

Oké, viszlát holnap.
klassz, hogy részt veszel!
együtt jár.

Hé te!
most 5-en vagyunk, további 2 válaszolt nekem e-mailben.
Szóval, mi lenne, cseréljünk ötleteket itt, a fórumban?
A javaslatom az, hogy mindenki naponta vagy a lehető leggyakrabban tegyen közzé posztot, ahogyan az előrehaladás/visszaesés is. pl azt is, hogy mit ettél, hogyan akarsz továbbmenni, hogyan mozogtál. az is rendben van, ha írsz nekem üzeneteket a kettőnek, akik már így kezdtek.
rendben?
Gyerünk!

Oké, viszlát holnap.
klassz, hogy részt veszel!
együtt jár.

Így.
mindig ide akarjuk írni, vagy saját fórumot készíteni, vagy valami ilyesmi?
Így kora reggel kocogni mentem. Nekem már van 2 tejeskávám (egy harmad hozzáadódik), egy fél paradicsom, fél könnyed mozarella és valami ilyen ostya-vékony arab lapos kenyér (víz, élesztő, cukor, só, liszt - nincs zsír!), Amelyekből sajnos nem tudom a kalóriák számát . de a normál lapos kenyér 100 g-ban 235 kcal (búzából készült kenyér) és valószínűleg 30 g volt, amikor előjön. utána meg akarok enni 50g halat és egy savanyú uborkát. állítólag ez lenne.
soknak hangzik. phew, de ha nem eszek semmit, akkor nem igazán fogyok és csak kínozom magam, aludj mindig. de valójában minden egészséges. ó, olyan fűszeres, hogy serkentette az anyagcserét és az égést is. Ezt igazán példaértékűnek tartom 18 óra után. Én is próbálkozom, de általában ilyen sokáig ébren vagyok (szövegeket olvasok stb.), Mert a fejem már nem működik.
LG

Így.
mindig be akarjuk írni ide, vagy létrehozni a saját fórumunkat, vagy valami ilyesmit?
Így kora reggel kocogni mentem. Nekem már van 2 tejeskávám (egy harmad hozzáadódik), egy fél paradicsom, fél könnyed mozarella és valami ilyen ostya-vékony arab lapos kenyér (víz, élesztő, cukor, só, liszt - nincs zsír!), Amelyekből sajnos nem tudom a kalóriák számát . de a normál lapos kenyér 100 g-ban 235 kcal (búzából készült kenyér) és valószínűleg 30 g volt, amikor előjön. utána 50g halat és savanyú uborkát szeretnék megenni. állítólag ez lenne.
soknak hangzik. phew, de ha nem eszek semmit, akkor nem igazán fogyok és csak kínozom magam, aludj mindig. de valójában minden egészséges. ó, olyan fűszeres, hogy serkentette az anyagcserét és az égést is. Ezt igazán példaértékűnek tartom 18 óra után. Én is próbálkozom, de általában ilyen sokáig ébren vagyok (szövegeket olvasok stb.), Mert a fejem már nem működik.
LG

Saját fórum?
Én is mellette lennék, de lehetséges itt? És hogy csinálod ezt? nincs ötletem.

Tehát szerintem ez inkább úgy hangzik, mintha kevesebbet ennél neked. nem vagy állandóan éhes?
Szükségem van tehát elég szénhidrátra, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából és hasonlókból. Például, ha megpróbálok csak zöldségeket és gyümölcsöket meg ilyesmit enni, akkor már majdnem meghaltam, akkor csak lógjon és határozottan ne tanuljon semmit! ez szörnyű.
Szóval elég rendes reggelim van, csak szükségem van rá, és nem nélkülözöm. a rendezett nekem gabonafélét jelent joghurttal, almával, lenmaggal és müzlikeverékkel (a lehető legkevesebb cukorral és zsírral, valamint minél több rosttal) és egy kávét (nagyon kevés tejjel). és sokat igyál.
Tehát azzal, amit eszel, éhen halnék!
én sem szeretnék túl sok szénhidrátot, de minimum, azaz 3-4 adagra van szükségem. ha valamikor esténként (5–18 óra között) megeszek valami rostdús tartalmat (teljes kiőrlésű kenyér/megint kis müzli vagy valami ilyesmi), késő estig tanulok.

Saját fórum?
Én is mellette lennék, de lehetséges itt? És hogy csinálod ezt? nincs ötletem.

Tehát szerintem ez inkább úgy hangzik, mintha kevesebbet ennél neked. nem vagy állandóan éhes?
Szükségem van tehát elég szénhidrátra, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából és hasonlókból. Például, ha megpróbálok csak zöldségeket és gyümölcsöket meg ilyesmit enni, akkor már majdnem meghaltam, akkor csak lógj és határozottan ne tanulj semmit! ez szörnyű.
Szóval tisztességes reggelim van, csak szükségem van rá, és nem nélkülözöm. a rendezett nekem gabonafélét jelent joghurttal, almával, lenmaggal és müzlikeverékkel (a lehető legkevesebb cukorral és zsírral, valamint minél több rosttal) és egy kávét (nagyon kevés tejjel). és sokat inni.
Tehát azzal, amit eszel, éhen halnék!
én sem szeretnék túl sok szénhidrátot, de minimum, azaz 3-4 adagra van szükségem. ha valamikor nagy rosttartalmú anyagot eszem (teljes kiőrlésű kenyér/újból kis müzli vagy valami ilyesmi) valamikor este körül (17-18 óra között), késő estig tanulok.

Találtam egy saját fórumot is supi = DI majd megírja, mit kellett ennem eddig. két teljes kiőrlésű pirítós (jó) krémsajttal (jó) és szalámival (rossz), kakaó (rossz), de csökkentett zsírtartalmú tejjel (jó), az iskolában egy banán és egy alma (nagyon jó = D) ebédre némi rizs sok karalábéval és cukkini és egy kis csirke fricasseé. és akkor most ettem egy szelet csirkemellet, de csak 15kcal van benne, szóval ez is jó. és már ittam két liter vizet. és röplabda juhuuuba megyek

a kedvencem reggelire olyan, mint a ninja eignél egy finom egészséges müzli almával, körtével vagy banánnal, de reggel nem mindig van időm mindent elkészíteni ^^

amit valamikor régebben eléggé lefogytam, az ételkombináció vagy a reggel "karcsú alvás" csak este szénhidrát, csak fehérje, délben keverve és közben nincs snack.
Kicsit nehéz abbahagynom az étkezést 18 óra után, mert gyakran dolgozom 16 és 20 óra között = /

szerelmes üdvözlet, most mennem kell

a kedvencem reggelire olyan, mint a ninja eignél egy finom egészséges müzli almával, körtével vagy banánnal, de reggel nem mindig van időm mindent elkészíteni ^^

szerelmes üdvözlet, most mennem kell

Fogyjon el alvás közben
Üdv mindenkinek,

Másodszor csinálom a második évben. Eddig összesen 14 kg-ot fogytam. Csak menj. 100 gramm szénhidrát reggel. Például. 12 e-kanál kész müzli narancslében, 1 fehér kávé és sok víz. Ezután szünet délig: ismét 100gr. Szénhidrátok, 200 gr. Fehérjék és zöldségek vagy saláta, alma spritzer és víz, este 200 gr. Fehérjék és 200gr. Saláta. Víz, víz, víz!

Ezen kívül kocogás, kerékpározás, tánc, pilates, úszás!