Fogyás 3 tipp az egészséges testsúly eléréséhez; A szemesdoboz
A fogyás olyan cél, amelyet sokan remélnek elérni, és amely az új év kezdetén sok vita tárgyát képezi. Ez az egészséges súly elérésére irányuló megtisztelő törekvés ijesztőnek tűnhet, ha az összes ellentmondó tipp lebeg a témában. Az egészséges életmódhoz hozzájáruló új életmódbeli szokások megvalósításának elősegítéséhez íme a természetgyógyászunk által kínált három legjobb tipp.
Stabilizálja az étvágyat
Az étvágy normalizálása érdekében fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, mert a stabil táplálékellátás, amely biztosítja a szervezet számára mindazt, ami a működéséhez szükséges, megakadályozza a vágyakat és a túlsúlyos ételeket, amelyek hozzájárulnak a túlsúlyhoz.
A reggelit ébredés után másfél órán belül el kell fogyasztani, és egészséges mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat kell tartalmaznia. A fehérje és az egészséges zsírok segítenek a teltségérzet biztosításában, miközben szabályozzák az étvágyat és a hangulatot a nap további részében.
Példák kiegyensúlyozott reggelire:
- 2 szelet kihajtott kenyér mandulavajjal és zöld almával
- Mini omlett útközben
- Rántott tofu reggeli Burrito
- Reggeli turmix
- Joghurt és gyümölcs Granola Kupa
Az egészséges harapnivalók hozzájárulnak az egészséges testsúly fenntartásához is, amennyiben táplálóak. Egy kis maroknyi gyümölcsös dió, görög joghurt lenmaggal és málnával, egészséges süti, házi pattogatott kukorica, nyers zöldségek és hummus mind remek harapnivalók az étkezések között. A reggeli és egy délutáni uzsonna stabilizálja a hangulatot, a koncentrációt és az étvágyat az étkezések között.
Az ebédnek és a vacsorának, a reggelihez hasonlóan, minőségi fehérjét és zsírt kell tartalmaznia. A jobb emésztés és a gyorsabb fogyás elősegítése érdekében a koncentrált szénhidrátok (tészta, burgonya, rizs, szemek) elkerülhetők ezen étkezések bármelyikén.
Példák egészséges ebédekre és vacsorákra:
- Sült lazac paradicsomsalátával rózsaszínű marasi sóban
- Csirkemell és zöldség ratatouille
- Görög saláta quinoával
- Thai tésztasaláta
- Juhar és szezám sárkány tál (Buddha tál)
- Gyros és nyers tabbouleh
- Vegetáriánus édesburgonya chili
- Vega pástétom csomagolás lucernával
- Sárgarépa és gyömbérleves
- Tempeh nyárs ananász grillel
- Grillezett csirkés zöld zöldségsaláta
Az étvágy további stabilizálása és a jóllakottság elősegítése érdekében a granulált PGX fontos támogatást nyújt. A PGX termékek élelmi rostokból készülnek, amelyekről ismert, hogy segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt. Ezek a viszkózus rostok, amelyeknek előnyei klinikailag bizonyítottak, képesek szabályozni az étvágyat, jóllakottságot váltanak ki, normalizálják a vércukorszintet és csökkentik az ételek glikémiás indexét, ami jelentősen csökkenti az étvágyat. Túlsúlyos, magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél a PGX csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét. Az italokkal vagy joghurttal kevert PGX por fontos segítség a fogyás programjában. 1.2