Fogyás 4 jelzi, hogy az étrended rossz neked - FUN for Fun
Szeretne lefogyni néhány kilót a csaló hétvége után? Semmi gond - mindaddig, amíg az egészsége nem szenved. Ezzel a négy jelzéssel jobb, ha feladja a diétát.
Ha a nadrágunk megcsíp egy születésnapi vacsora vagy egy éjszakai bulizás után, sokan csak egyet akarunk: leadni a felesleges fontokat. Az egyetlen, ami segít, a diéta - ill?
Nagyon sokan kizárják étrendjükből a szénhidrátokat, csak levest és nyers zöldséget esznek, vagy böjtölő kezelést kezdenek. De nem minden étrend mindenki számára megfelelő. Különösen, ha folyamatosan ellátja a szervezetet elégtelen tápanyagokkal, a fogyás terve már nem egészséges. Amikor a tested ezt a négy jelet mutatja, hagyja abba a diétát:
Mindig éhes vagy
Nyilvánvaló, hogy diéta közben nehezen tud ellenállni a tipikus táplálkozási bűnöknek, mint például a pizza és a csokoládé. Ha azonban tudatosan gyakrabban hagyja el az étkezéseket, vagy csak fél joghurtot eszel reggelire, akkor kalóriadeficitbe vezeti a testét. Tehát nem csoda, ha a gyomrod állandóan morgolódik. A tested azt mondja neked: tápanyagokra van szükségem!
És legyünk őszinték, az éhezés hosszú távon aligha tartható fenn. Legtöbbünk legkésőbb visszaesik, amikor édességre vágyunk. Jobb: Több étrendbe vegyen be alacsony glikémiás indexű, azaz magas tápanyagsűrűségű, kevés kalóriát tartalmazó ételt.
Mindig fáradt vagy
10 óra alvás után is szeretne elbújni a takaró alá? Ez néha előfordul. Ha azonban gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát, annak oka lehet a diéta. Különösen, ha testének nincs elegendő szénhidrátja, nem tud elegendő energiát lehívni - ez problémát jelent az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
"Az elégtelen kalória- és szénhidrátfogyasztás hatással lehet az energiaszintedre, így a testednek hiányoznak a tápanyagok az energia fenntartásához" - erősíti Megan Ostler, az iFit étrendszakértője az "INSIDER" -nek.
Hirtelen fagyos vagy
Mindenekelőtt, ha a hideg még soha nem zavart, de sál és gyapjú pulóver nélkül már nem mész ki a házból, figyelmeztesd: a testednek hiánya lehet, pl. B. vas. Ha túl keveset eszel, akkor a testből hiányoznak a termogenezishez (hőtermeléshez) szükséges tápanyagok. A tartós fagyás annak a jele lehet, hogy már alulsúlyos. Tipp: Itt kiszámíthatja a kalóriaigényét.
A gyomrod sztrájkol
A nap folyamán túl sok - vagy túl kevés - idő eltöltése a WC-n jele lehet a testének. Kiegyensúlyozatlan étrend esetén a szervezetben gyakran hiányoznak a rostok, amelyek serkentik a bélmozgást. Az eredmény: székrekedés vagy hasmenés.
Ha már észlelte magának ezeket a jeleket, akkor át kell gondolnia étrendjét. Végül vannak egészséges módszerek néhány kiló leadására, például egészséges ételeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás.