Fogyás 50 SO-tól megolvasztjuk a fontokat

Különösen az 50-es években nem olyan egyszerű megolvasztani a fontokat, de van néhány tippünk, amelyekkel garantáltan kezeljük a bosszantó problémás területeket.

Az olyan 50 év körüli női hírességeknek, mint Jennifer Lopez, Cate Blanchet vagy Sandra Bullock - csakúgy, mint nekünk - nem olyan könnyű lefogyniuk. A hibás a lassú anyagcsere ebben az életszakaszban

Ezt azonban étrend, testmozgás és személyes gondoskodás kombinációjával serkentik, így megőrzik karcsú sziluettjüket. Hogy ez hogyan működik számunkra, a cikkből kiderül!

Őszi zöldségek: Ezek a szezonális fajták tökéletesek a fogyáshoz

Akár 50-es évek elején, közepénél vagy végén - ebben az időszakban valamikor a nők többsége menopauza és ebben az életszakaszban van könnyen és gyorsan néhány kiló túl sok lerakódik a gyomorra, a csípőre és a fenékre. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a szervezet alacsonyabb kalóriatartalmat igényel 2000-től körülbelül 1200 kalóriáig, amihez nagyon kevesen (köztük mi is) alkalmazkodunk étkezési magatartásukhoz. Így jön létre, hogy több kalóriát veszünk be, mint amennyit valójában elégetünk és hogy ez akkor észrevehető a mérlegen, nem kell részletesebben elmagyaráznunk. A hormonális ingadozások, amelyek végső soron elősegíthetik a csúnya étvágyat, tovább fokozzák az egész problémát. De aki hadat üzent a kilóknak, annak nem kell kétségbe esnie, mert azzal néhány tipp és trükk a táplálkozásról (a legfontosabb rész), a testmozgásról és a személyes higiéniáról, a bosszantó problémás területek garantáltan pillanatok alatt a múlté lesznek

1. A rost és a fehérje a siker kulcsa

Ami a sikeres fogyást illeti, sokat hozhatunk a megfelelő ételek kiválasztásából. Míg a szénhidrátokat és a cukrot csak mértékkel szabad fogyasztani, mindenekelőtt rostban és fehérjében gazdag ételek alkotják étrendünk nagy részét. Míg a magas fehérjetartalmú termékek, például a tojás, hüvelyesek vagy diófélék megakadályozzák a bosszantó étvágyat és gyorsabb zsírégetést eredményeznek a testben, más néven ketózis, a gyümölcsökben, zöldségekben és zabpehelyekben egyre inkább megtalálható rostok biztosítják az egészséges étrendet Emésztés. Az értékes szénhidrátoknak, amelyek főként a teljes kiőrlésű gabonatermékekben találhatók, az étel 20-30 százalékát kell kitenniük, és biztosítaniuk kell a töltési hatást.

Vigyázat: Kerülnünk kell a késztermékeket, az alkoholt vagy más cukros italokat és édességeket, mivel ezek is lassítják az anyagcserét, és csak üres kalóriákkal rendelkeznek a test számára.

2. Egyél kisebb adagokat

Könnyebb mondani, mint megtenni! Különösen akkor, ha a kedvenc ételed az asztalon van előtted, nagyon nehéz összeszedni magad. Azonban, hogy ne fogyasszunk túl sok kalóriát egy nap, kissé csökkentenünk kell az adagok méretét. Ez azonban fele olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, mert két vagy három egyszerű trükkel kisebb adagokat eszünk anélkül, hogy észrevennénk.

Egyél egy kis tányérról: Ez a módszer túl egyszerűnek hangzik, hogy igaz legyen, de valóban működik. Az ételeinket kisebb tányérokra rendezve az adagok automatikusan kisebbek, ami viszont azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Rossz kezű étkezés:Tanulmányok kimutatták, hogy ha rossz kezed van, akkor kevesebb és lassabb is vagy. Tehát ha jobbkezesekként a bal kezünkkel (vagy fordítva) lakomázunk, akkor sokkal kevesebbet eszünk, amíg kb. 20 perc elteltével nem érezzük jól magunkat.
Rágjon legalább 30-szor: Amikor az étel végre a szánkban van, rendesen fel kell aprítanunk. A tanulmány szerint minden falatot 30 és 32 alkalommal kell rágnunk. Ennek eredményeként az étkezés optimálisan "cseppfolyós", és az emésztés megkezdődhet a szájban. Sokkal lassabban eszünk, így ugyanaz a hatás jelentkezik, mint a kézi trükkel.

3. A bíróságoknak tűznek kell lenniük

De nemcsak a rost- és fehérjében gazdag ételek kiválasztása és az adagok csökkentése képes megolvasztani a fontokat, a forró fűszerekkel való elkészítés vagy fűszerezés csodákra képes a felesleges fontok elleni küzdelemben. Azzal, hogy chilit, cayenne-borsot vagy curry-t használva egy kis tüzet lélegezünk az ételeinkbe, az étkezés során már serkentjük lusta anyagcserét. Utána teljes sebességgel fut, és az elfogyasztott kalóriák még a problémás területeinken sem tehetik kényelembe magukat.