Fogyás 7 szabálya; ARANY a sikeres fogyásért
Fogyás hatékonyan és fenntarthatóan ... sokan álmodnak róla, de keveseknek sikerül. Ennek a kudarcnak a fő oka az alkalmazott módszerek hatástalansága és a fogyás valódi szabályainak be nem tartása.
Ebben a cikkben felsoroljuk a 7 aranyszabály hogy feltétlenül tiszteletben kell tartania, ha el akarja érni ideális súlyát.
Lásd az összefoglalót
Miért akar mindenáron fogyni ?
A legnyilvánvalóbb válasz valószínűleg a következő lenne: hogy legyen egy álom teste. Ami teljesen igaz. A túlsúly arra kényszerít minket, hogy mindenhol domborulatok legyenek. És esztétikai szempontból elismerjük, hogy valójában nem ezt keressük.
Másrészt, amikor elkezd fogyni és van egy lapos has (Olvasni: Hogyan lehet 1 hét alatt elveszíteni a hasi zsírt?), A test karcsúbbá válik, a testtartás egyenesebbé válik és a forma hangsúlyosabbá válik. Az átalakulás még optimálisabbá tétele érdekében egyesek izomépítő gyakorlatokat hajtanak végre.
De a fogyás, különösen a zsírvesztés, az általános egészségi állapotunkat is befolyásolja. Sok betegség ellen küzd, amelyek közül a legismertebbek a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a túl magas koleszterinszint (1).
Az ideális súly elérése lehetővé teszi, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy ezeket a betegségeket szenvedje.
Ezenkívül rendszeres testmozgással megerősíti a szívét, miközben zsíréget.
A hatékony fogyás 7 aranyszabálya
Kövesse ezt a néhány nagyon fontos szabályt a levélig fogyni fenntarthatóan.
Búcsúzzon el a diétától
Lehet, hogy meglep, de a véleményeddel ellentétben a drasztikus étrend egyáltalán nem működik. Egy ideig lehet, hogy lefogy, de a frusztráció és a nélkülözés még többet fog enni, ha a diéta véget ér. Visszanyerheti kezdeti súlyát és még többet.
Ezért jobb, ha a az élelmiszerek kiegyensúlyozása nem pedig diétára. Az étrend kiegyensúlyozása annyit jelent, hogy mindent megesz anélkül, hogy bármit is megfosztana magától, ugyanakkor vigyázzon, hogy ne lépje túl a napi kalóriát.
Az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása során felkérést kap, hogy csökkentse az iparilag feldolgozott élelmiszerek számát, miközben olyan ételeket fogyaszt, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat biztosítják.
A módszer előnye a hatékony és tartós fogyás.
jegyzet: Az ételek kiegyensúlyozásakor a cukor csökkentése is ajánlott, mert éhezik. Keményítőtartalmú ételeket azonban bevihet.
Szokás, hogy nyersen eszik
Ha fenntarthatóan akar fogyni, akkor szokássá kell válnia táplálkozz egészségesen vagyis feldolgozatlan étel fogyasztása a feldolgozás formájától függetlenül.
Az egészséges táplálkozás természetes és lehetőleg nyers ételek fogyasztását jelenti. Lehet nyers gyümölcs és zöldség, de dió és mag is.
Valójában a nyers ételek a testünk számára nélkülözhetetlen tápanyagok valódi forrásai. A gyümölcsök híresek az általuk nyújtott vitaminokról. De kiváló étvágycsökkentők is. A dió a test számára esszenciális zsírsavakat biztosít, amelyek elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez.
Ha elsajátította ezt a szokást, felveheti főtt, de iparilag nem feldolgozott ételeket, például hüvelyeseket, tojást vagy szójababot.
jegyzet: Főzzön saját ételeket. Kerülje a gyors, kalóriákkal töltött puffadásokat, amelyek nagyon károsak a szív egészségére.