Fogyás a Corona időkben; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
Azok az emberek, akik a fogyás célját tűzték ki maguk elé, érthető módon ezt szeretnék elérni még a Corona-válság idején is.
Aki azonban korábban sportklubba vagy edzőterembe járt ezért, jelenleg komoly problémával szembesül.
Amikor a stúdiók újra megnyílnak, a csillagok vannak, így sokan kénytelenek otthagyni a sportot vagy edzeni otthon, hogy lefogyjanak a Corona-időkben.
Erőedzés és kardió - tökéletes a fogyáshoz koronakor
Szerencsére a legkülönfélébb módon lehet gyakorolni otthonában. Akinek már van fitnesz-kerékpárja vagy futópadja, természetesen a koronai válság idején is jól szolgálják.
De még mindig sokat tehet az otthoni nappali fittség érdekében.
Mivel az izmok már pusztán létükből adódóan kalóriát égetnek el, a mérsékelt erőnövelés előnyösebb, mint a tiszta kardio edzés. Ezenkívül létezik az úgynevezett utánégetési hatás, amely biztosítja, hogy a megerőltető sportfoglalkozások után több órán keresztül égjenek a kalóriák. Ez az utánégetés hatása erősebb edzésnél sokkal hatékonyabb, mint a kardió egységeknél.
Ennek ellenére senkinek sem kell megtennie kardió edzés nélkül. A friss levegőn való kocogás nemcsak kalóriát éget el, hanem jó hangulatba hozza és erősíti az immunrendszert. Mindkettő rendkívül fontos, különösen válság idején.
Fogyási tippek 1: Gyakoroljon saját testtömegével
Mivel többségüknek valószínűleg nincs tökéletesen felszerelt edzőterme otthon, a saját testsúlyú gyakorlatok ideálisak izomépítéshez.
A két abszolút klasszikus guggolás és fekvőtámasz. Mindkettő rendkívül hatékony az izomépítéshez és a test tonizálásához.
Számos más gyakorlat is létezik a saját testsúlyával. Az Internet vagy a YouTube releváns portáljain számos olyan videót találhat, amelyet kezdők és haladók egyaránt használhatnak intenzív edzéshez.
2. fogyási tippek: Ne becsülje túl a kalóriafogyasztást edzés közben
Sokan túlbecsülik a kalóriafogyasztást edzés közben, és nagy edzésterhet vesznek ingyen jegyként, hogy továbbra is egészségtelenül étkezzenek.
A fogyáshoz azonban nem kerülheti el, hogy a táplálkozási csavart kissé elfordítsa, és mérsékelt kalóriahiányt biztosítson.
Egy iráni tanulmány szerint a kömény megháromszorozza a fogyást kalóriahiány alatt. De a zöld teának is van támogató hatása.
Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.