Fogyás A fehér étel diéta olyan hatékony
A White Food Diet eltávolítja - mint már a neve is sugallja - a fehér ételeket az étlapról, és célja a fogyás támogatása
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok számára, akik fogyni szeretnének manapság, különféle étrend-koncepciók közül választhatnak. Az alacsony szénhidráttartalmú változatok és a szakaszos böjt különösen népszerűek a táplálkozási szakértők, a versenyző sportolók és a modellek körében. Az ebből származó új ötlet az úgynevezett White Food Diet, amelynek (és már a neve is sugallja) nagyrészt kerülnie kell a fehér ételeket.
Fogyás: ezek a fehér étel diéta alapjai
"Egyél semmi fehéret" - így fogalmazza meg Tyler Spellmann, táplálkozási szakértő, az azonos nevű bestseller étrend szerzője a fehér étel diéta legfontosabb tézisét. És ez nem csak azt a tipikus fehér ételt jelenti, mint a tej és a tejtermékek (azaz sajt, tejszín, joghurt és kvark). Van még fehér liszt, fehér rizs, kenyér, sütemények, tészta, fehér cukor, só és állati zsír. Ebből két konkrét pozitív hatás származhat a diéta sikerességéből: Egyrészt a színkoncepció rendkívüli módon leegyszerűsíti az étrendet, és több motivációt és állóképességet biztosít, például azért, mert már nincs szükség bosszantó kalóriaszámolásra vagy receptenkénti vásárlásra. Másrészt az említett fehér ételek magas glikémiás indexűek, szárnyalják a vércukorszintet, kiváltják az étvágyat, majd (még inkább) az étvágyat az édességek vagy a gyorsételek iránt. Ha következetesen kihagyja a fehér ételeket, automatikusan jót tesz az alakjának és az egészségének. Ehet mindent színesből, azaz friss zöldségekből és gyümölcsökből, valamint teljes kiőrlésű termékekből, teljes kiőrlésű rizsből és diófélékből.
A rizs, a kenyér, a tészta és a burgonya tabu a fehér étel diétán
Fehér étel diéta: Fehér ételek, amelyek engedélyezettek maradnak
Aki ismeri az étrendet általában és különösen az alacsony szénhidráttartalmú koncepciókat, tudja, hogy nem minden fehér étel teszi lassúvá az anyagcserét és emeli a vércukorszintet. Éppen ellenkezőleg, sok fehér ételt még igazi étrendfokozónak is tekintenek, mert serkenti az anyagcserét, támogatja a méregtelenítést vagy fehérjében gazdag, és sokáig jóllakik. Tehát fehér spárga, fehér hüvelyesek, fehér hús és hal, valamint fehérje megengedett; Ezenkívül mérsékelten megengedett a csökkentett zsírtartalmú tehéntej, de jobb lenne egy növényi alternatíva, mint például a szója- vagy zabtej.
Következtetés: Ezek a fehér étel étrend előnyei és hátrányai
A karcsú alak, a nagyobb vitalitás és a fokozott koncentrálóképesség mellett a White Food Diet pozitív hatással lehet az arcszínre, mert a cukor, a fehér liszt és a só nem szerepel benne. A bőr ekkor kevésbé hajlamos a foltokra, mitesszerekre és pattanásokra, és az arc jelentősen ragyogóbbnak tűnik. Úgy tűnik, hogy még a cellulitisz belülről kifelé simul, mert kevesebb folyadék tárolódik a kötőszövetben, és a szálhálózat összességében szorosabbá válik. Mivel az étrend különösen nagy számú ételt tilt ki a menüből, ezt a koncepciót nem szabad hosszú távon végrehajtani, vagy ha szükséges, előzetesen orvoshoz kell fordulni a lehetséges hiányosságok megelőzése érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: További információk és három hétre szóló világos étrend-terv megtalálható Tyler Spellmann azonos nevű útmutatójában.