Fogyás a fogyás igazsága előtt és után - az egyetlen igazi módja annak
Az igazság a fogyásról - az egyetlen igazi módja ennek
A test egy egyszerű rendszeren működik, amikor súlygyarapodásról vagy fogyásról beszél. Vagy több energiát (kalóriát) fogyaszt, mint amennyit teste használ minden nap, vagy kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit a teste használ. Amíg kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested ég, addig fogyni fog. Idő! Most ezt a pontot kétféle módon lehet megtenni. Vagy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested nyugalomban éget el, ami normális testmozgás nélküli nap lenne, vagy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit egy testmozgás során elégetsz.
Nyugalmi állapotban egy normális ember napi 1800 kalóriát éget el, embertől függően így vagy úgy néhány száz kalóriát. Az a személy, aki legalább 30 percet gyakorol, napi 2200 vagy annál több kalóriát égethet el, a gyakorlattól függően. Ez az oka annak, hogy az emberek többsége lefogy, amikor sportolni kezd. Lényegében olyan tevékenységet végeznek, amely növeli a napi kalóriafogyasztásukat. A legtöbb ember egyensúlyt talál abban, amit eszik, ahhoz képest, amit testük használ. Ha túl sok kalóriát eszel, lassan elkezd hízni. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor ugyanaz a személy kezd fogyni.
A fogyasztott kalóriák figyelésének nagyszerű tulajdonsága, hogy abszolút nem ehet semmit, amire vágyik, mindaddig, amíg a kalóriafogyasztást a normális szint alatt tartja. Igen, jól hallottad. Ez a legegyszerűbb étrend a világon. Egyél, amit szeretnél, és fogyj, az egyetlen fogás az, hogy mérsékelned kell, hogy mennyit eszel. Sok csökkentett kalóriatartalmú ételt fogyaszthat, ha nagy a hasa, vagy kevesebb magasabb kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Akárhogy is, fogyni fog, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában egy nap alatt.
Számos olyan könyv és útmutató áll rendelkezésre, amelyek megmondják, hogy mely ételek milyen kalóriákat tartalmaznak. Sok esetben az ételek egyébként is fel vannak tüntetve, és ezzel a címkével megtudhatja, hogy az adott étel hány kalóriát tartalmaz. Miután megismerte a normálisan fogyasztott ételek kalóriáit, jobban meg tudja határozni, hogy ezekből az ételekből mennyit fogyaszthat el 24 órás periódus alatt.
Különbség van a fogyás és az egészséges állapot között. Igen, sok esetben a fogyás önmagában is egészséges lehet; a fogyást azonban nem szabad egészségesnek tekinteni, ha csak ennyit tesz az egészsége érdekében. A megfelelő testmozgás javítja szív- és érrendszeri egészségét, és minden nap több energiát ad. Tehát most már tudja, hogyan kell fogyni. A fogyás egyetlen igazi módja az, ha leadhatja ezeket a fontokat anélkül, hogy több száz vagy ezer dollárt költene haszontalan anyagra. Kombinálja ezt az új ismeretet egy stabil testedzési tervvel minden héten, és soha többé nem kell élnie a kövér életet.