Fogyás a munkahelyen Így működik az asztali étrend
Sok ember fogyasztja a legtöbb kalóriát a munkahelyen. Három egyszerű szabályunk van az Ön számára, amelyek akár a munkahelyi fogyásban is segíthetnek
Fogyjon a munkahelyén az asztali étrenddel
A Freundin szerkesztőségében mindig vannak apró finomságok - vagy egy kolléga ünnepli születésnapját, vagy valaki édességet szolgál fel, vagy tízes kiszerelésben kvarkgolyókat kínáltak, amikor reggel pékségbe mentek. És pontosan ott rejtőzik a csúnya kalóriatartó, mert egy kis édesség az oldalon valahogy segít a koncentrációban és energiát ad. Így a mérleg egyre magasabb eredményt mutat.
Ötször harapnivaló az íróasztal-diétán
Jó hír mindazoknak, akiknek édesszájúak: Nem kell állandóan visszafognod magad és tilos minden harapnivalót. A táplálkozási szakember szerint naponta négyszer-ötször is célszerű nassolni. Ekkor a vércukorszint nem zuhan le, és sóvárgást kap. Csak a megfelelő dolgot kell rágcsálnia.
Legyen egészséges a délutáni mélyponton
Legtöbben egészségtelen falatokat ragadnak, főleg délután, amikor lassan kifogy a levegő. Ha megváltoztatja ezt a szokást, Susie Burrell táplálkozási szakember szerint akár fogyhat is. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy következetesen tisztítsa meg munkahelyét és környékét a magas kalóriatartalmú vagy szénhidráttartalmú ételektől. A délutáni éhesek számára Burrell fehérjében gazdag alternatívákat ajánl. Keményen főtt tojás vagy zöldségrudak hummussal vagy görög joghurt gyümölcsökkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Asztali étrend: A hüvelykujj 3 szabálya
Vegyük komolyan az ebédet.
Ha reggel hétkor reggeliztél, körülbelül öt órával később "tankolni" kell. Legkésőbb 14 óráig a szervezetnek szüksége van bizonyos szénhidrátokra, fehérjékre és vitaminokra. Az ebéd kihagyása vagy csak néhány perc elteltével kontraproduktív. Önnek és testének szünetre van szüksége, és akkor újra hatékonyabban dolgozhat.
Állj fel.
Azok, akik órákig ülnek, gyorsabban híznak. Ha teheti, szerezzen magának álló íróasztalt. Állva csaknem kétszer annyi kalóriát éget el, mint ülve. Ezenkívül a nyak, a csípő és a hátsó izmok sem atrófálódnak annyira, és általában fittebbek leszel. Az erős izmok több kalóriát égetnek el - látni fogja, hogy ez az egyszerű intézkedés automatikusan leadja a fontokat.
Ne egyél a képernyő előtt.
A táplálkozási szakemberek évek óta figyelmeztetnek a képernyők előtti étkezésre. Nem számít, hogy este a televízió előtt vagy a számítógép előtt dolgozik. Ez a rossz szokás túlságosan eltereli a figyelmedet, és nincs tudatában annak, amit eszel. Ennek eredményeként nagy valószínűséggel többet eszik a kelleténél, és gyorsabban visszanyeri étvágyát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a csoda leves segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket