Fogyás a Roxfortban 145. oldal Fogyás fórum

fekete pillangó

Legalább 3 zöldség vagy gyümölcs minden színből naponta. pl. 1 banán (sárga), 1 paprika (piros), 1 darab uborka (zöld). nagyon könnyű.

@ Kapu egyszer inspirációt kaptam tőled

bibbi84

Oké, szinte gondoltam magamban, de hogy biztonságban legyek, ismét megkérdeztem

Most valahol be kell írnom?

fekete pillangó

Írja be mit Hogy te csinálod?
A feladat kötelező, mint WA. de még egy kell tőletek;-)

Csak a jövő héten szerepel a listán. rendben? Kérdezzen bátran, ha valami még mindig nem világos

bibbi84

Na jó, szóval csak jövő héten lépj be.

És most adnom kell neked egy WA-t?

fekete pillangó

bibbi84

Oké, a táplálkozás terén kétszer kell gondolkodnom.

Van még egy kérdése? A heti gyümölcsökkel/zöldségekkel kapcsolatos feladat csak nekem vagy neked kell? És az a feladatom, hogy aztán megkérlek, hogy csak te vagy mindenki végezze mindkét feladatot?

Elnézést a kérdéseimért, de valahogy nincs egyértelmű nézetem.

fekete pillangó

Tehát mindenkinek hetente vannak alapvető feladatai
- 2 liter naponta
- 15 perc testmozgás naponta
- 1x zöldség és gyümölcs naponta

A WA gyártja Locke-ot, Dumbledore hadseregén kívül mindenki számára fontos. mindig van 1 pár, amely 1 feladatot ad a partnernek. Az értékelés ugyanaz marad. Ezen a héten nem lesz WA Locke-ból.

Én csak az enyémet csinálom, te pedig csak a tiedet.

bibbi84

Oké, remélem, ezt valamikor megszerzem.

Akkor adok egy feladatot:
Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt).

fekete pillangó

Oké, remélem, ezt valamikor megszerzem.

Akkor adok egy feladatot:
Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt).

fekete pillangó

yassi

Eper: Vágj ki édességet a jövő héten
Pisztráng: 19 óra után vágja ki a szénhidrátokat.
Bibbi: Fogyasszon minden nap gyümölcsöt/zöldséget a közlekedési lámparendszer szerint (zöld/piros/sárga)
Pillangó: Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt).
dramaprincess Egyél szigorúan a terv szerint (pl. LOGI, SIS, WW, kcal számolás stb.)
Enjiri: Fogyasszon minden nap egy tavaszi zöldséget vagy gyümölcsöt, olyat, ami itt a föld felett vagy alatt nő, és nem importálja.

dramaprincess

Eper: Vágj ki édességet a jövő héten
Pisztráng: 19 óra után vágja ki a szénhidrátokat.
Bibbi: Fogyasszon minden nap gyümölcsöt/zöldséget a közlekedési lámparendszer szerint (zöld/piros/sárga)
Pillangó: Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt).
dramaprincess Egyél szigorúan a terv szerint (pl. LOGI, SIS, WW, kcal számolás stb.)
Enjiri: Fogyasszon minden nap egy tavaszi zöldséget vagy gyümölcsöt, olyat, ami itt a föld felett vagy alatt nő és nem importálódik.
Kapucni: Ezen a héten tartson étel- és érzelmi naplót. Figyeljen arra, mikor eszi, mit és milyen érzés. Azért eszel, mert éhes vagy esetleg más helyzetekben/érzésekben szenved? A hét után vonjon le egy következtetést, és gondolkodjon el azon, hogy kell-e/kell-e valamit változtatnia a jövőben, és mondja el nekünk a következtetését.

carino

fekete pillangó

Tehát most átgondolom az étrendemet.

Összességében elégedett vagyok vele. Megpróbálom naponta ötször behozni őket, ami elég jól megy. Majdnem levettem az alkoholt a tervemről. Most is egészségesebb és változatosabb módon főzök. Sokat tanultam az egészséges táplálkozásról is. Az egyetlen dolog, ami nem sikerül olyan jól, az az édesség, amikor nem érzem magam ilyen jól, de ez bizony sokakkal így van.

Nos, a kikapcsolódás egy kicsit rövidre sikeredett a héten, bár a szokásosnál valamivel többet már így is volt

yassi

Mega-stresszes vagyok, a férjem néhány hónapig külföldön van, két nagyon kedves gyermekem van, akik reménytelenül elsöprőek, és hetente több mint 50 órát dolgozom orvosként a rák területén.

Most olvastam egy tudós nagyszerű könyvét, átképeztem az agyadat, alakítsd át a testedet arról, hogy az agy hogyan teszi lehetetlenné a súlycsökkenést stressz alatt, mivel egyes központok már nem gátolják az örömorientált étkezést, mások pedig bátorítják, mert az agy ismét így gondolkodik hogy egyensúlyba kerüljön. A szerző sokat ír a stressz kezelésének módszereiről és arról, hogy ezek hogyan hatnak az agyra. Meditáció stb. Egy súlycsökkentő programról is írt, ahol az egyik csoport diétázott + testmozgás + séta + meditáció, a másik pedig csak diéta + testmozgás volt, a meditációs csoport pedig jobban tudott fogyni és jobban megőrizni a súlyát. Sokat gondolkodtam.

Szeretnék stresszoldó edzéseket végezni, de ez is újból stressz, hogy ezt beépítsem az életembe.

egér13

Még mindig elég bizonytalan vagyok az étrendemben, főleg azért, mert nem tudom pontosan, hogyan változtassam meg. Ezért kérdeztem a nagyteremben történő fogyás módszereiről.
ráadásul húsvét óta nem sikerült az ujjaimat távol tartanom az édességektől, de a hétre nem terveztem édességet!
szerintem több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennem, ez nagyon nehéz nekem.
Nekem is nehéz inni, de az utóbbi időben elég jól megbirkózom. Valószínűleg arra is figyelnem kell, hogy este mennyire töltöm tele a tányéromat meleg étellel, lehet, hogy azért, mert nem fogyok.

Remélem rendben van volt =)

egér13

Locke181

Az emberek itt még mindig nagyon hiányoznak.
Gyerünk, szállj ki a lyukadból

Eper: Vágj ki édességet a jövő héten
Pisztráng: 19 óra után vágja ki a szénhidrátokat.
Bibbi: Fogyasszon minden nap gyümölcsöt/zöldséget a közlekedési lámparendszer szerint (zöld/piros/sárga)
Pillangó: Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt).
dramaprincess Fogyasszon szigorúan a terv szerint (pl. LOGI, SIS, WW, kcal számolás stb.)
Enjiri: Fogyasszon minden nap egy tavaszi zöldséget vagy gyümölcsöt, olyat, ami itt a föld felett vagy alatt nő és nem importálódik.
Kapucni: Ezen a héten tartson étel- és érzelmi naplót. Figyeljen arra, mikor eszi, mit és milyen érzés. Azért eszel, mert éhes vagy esetleg más helyzetekben/érzésekben szenved? A hét után vonjon le egy következtetést, és gondolkodjon el azon, hogy kell-e/kell-e valamit változtatnia a jövőben, és mondja el nekünk a következtetését.
Pingu: Édesség helyett fogyasszon egy darab gyümölcsöt vacsora után este, és próbáljon meg valamilyen gyümölcsöt bevinni más étkezésekbe is.
Mustárcső: hagyja ki a tésztát ezen a héten

Összességében elégedett vagyok, amíg nincs
Kísértett. Ebédidőben vagy este is rendszeresen csinálok KH-kat

Pisztráng65

Eper: Vágj ki édességet a jövő héten
Pisztráng: 19 óra után vágja ki a szénhidrátokat.
Bibbi: Fogyasszon minden nap gyümölcsöt/zöldséget a közlekedési lámparendszer szerint (zöld/piros/sárga)
Pillangó: Egyél legalább 2 kalcium adagot naponta (kvark, joghurt, sajt.)
dramaprincess Fogyasszon szigorúan a terv szerint (pl. LOGI, SIS, WW, kcal számolás stb.)
Enjiri: Fogyasszon minden nap egy tavaszi zöldséget vagy gyümölcsöt, olyat, ami itt a föld felett vagy alatt nő és nem importálódik.
Kapucni: Ezen a héten tartson étel- és érzelmi naplót. Figyeljen arra, hogy mikor eszi, mit és hogyan érez. Azért eszel, mert éhes vagy esetleg más helyzetekben/érzésekben szenved? A hét után vonjon le egy következtetést, és gondolkodjon el azon, hogy kell-e/kell-e valamit változtatnia a jövőben, és mondja el nekünk a következtetését.
Pingu: Édesség helyett fogyasszon egy darab gyümölcsöt vacsora után este, és próbáljon meg valamilyen gyümölcsöt bevinni más étkezésekbe is.
Mustárcső: hagyja ki a tésztát ezen a héten
Lolla: Tartózkodjon a harapnivalóktól

Egyébként magam is szeretném szigorítani Lolla kedves munkáját, és 14 óra után nem eszek szénhidrátot, újra következetesen kell elvégeznem a SiS-t.