Fogyás a testépítésnek köszönhetően - Eurosport
Gyakran mondják, hogy a fogyáshoz futni vagy kerékpározni kell. Az az igazság, hogy hacsak nem teszel sokat belőle, hatásuk az energiaegyensúlyra továbbra is alacsony. Tehát ne számoljon fél órás kocogással, hogy megszüntesse minden feleslegét! Nyilvánvaló, hogy nincs kérdés a futás vagy a kerékpározás feladásáról, ezek a sportok kiválóan alkalmasak egészségére, és továbbra is minden fitneszprogram alapját képezik, amelyeknek köszönhetően javíthatja fizikai állapotát, ezért fontolja meg egy kicsit nagyobb intenzitást az edzésen. Miért az intenzitás, amikor évek óta azt mondják nekünk, hogy a zsírvesztés legjobb módja a hosszú, lassú kardió edzés? Mert megfeledkezve arról, hogy több időt töltesz nem sportolással, mint azzal, hogy csinálod, így optimalizálhatod az inaktivitás óráit is. Ez pontosan a testépítés egyik érdeke.
Az erőnléti edzésnek rövid, közép és hosszú távú hatása van
Az izomtömeg nagy részét igénylő teljes mozgások, mint a guggolás, a holtemelés, és általánosabban azok, amelyeket rúddal vagy súlyzókkal végeznek (és ha lehetséges, állva), valamint testtömeg-gyakorlatok (felhúzások, merülések, pumpák) nagy mennyiségű katekolamin (adrenalin és noradrenalin) előállítása. Ezek olyan stresszhormonok, amelyek képesek elpusztítani a makacs zsírokat (ha elegendő van belőlük), olyanokat, amelyekre a kardiózások kevéssé hatnak. Miután ezeket a zsírokat forgalomba hozták a vérben, üzemanyagként szolgálnak a regenerálódáshoz az egyes sorozatok között, de utána is, és ez megmagyarázza a futás vagy a pedálozás iránti érdeklődést az ülést követő percekben. Testépítés: ez növeli a lipidek fogyasztása edzés közben, ami inkább a lipidek használata általában ellenszenves. Még akkor is, ha ez kardiózást jelent, a megfelelő időben is megteheti !