Fogyás - A testzsír mérleg pontos a fogyáshoz
Ha egyáltalán olvasott valamit az egészségről és az erőnlétről, akkor egyet tud: a testzsír számít, a testsúly nem. Míg a kettő általában kéz a kézben jár, mindig vannak olyan emberek, akik túlsúlyosnak tűnnek, de magas az izomtömegük, és valójában kivételesen soványak.
Ha lefogyni próbál, a legjobb megmérni, hogy fogy-e vagy fogy. A testtömeg lehet zsír és sovány izomszövet keveréke, ami korántsem ideális.
Amíg erőfeszítéseket tesz az egészségének javítására, csak annyit szeretne tenni, hogy elveszíti a testzsírt. Most felmerül a kérdés, hogy érdemes-e befektetni egy testzsír skálába. A legjobb megoldásnak tűnik. Így figyelemmel kísérheti, hogy a testzsírszintje melyik irányba halad. Az első látott testzsírmérleg megvásárlása előtt azonban néhány dolgot figyelembe kell venni: Nem minden mérleg helyes.
Kérlek vegyed figyelembe a következőt.
A testzsírszint mérésének módszerei. A testzsírtartalom mérése sokféleképpen lehetséges ...
1. Az egyik megközelítés a test különböző területeinek megcsípése és annak meghatározása, hogy ezek a területek milyen vastagok. Minél vastagabb a csipet, annál több testzsírt nevezünk a bőr vastagságának mérésére.
2. Egy másik módszer az elektronikus szkenner átadása, amelyet kettős energiájú röntgenabszorptiometriának hívnak (DXA, korábban DEXA néven ismert), amelyet a csontsűrűség, a zsírtömeg és az izomtömeg-szövet meghatározására használnak. Ez a legpontosabb módszer. Ön azonban nem tudja megtenni, és költséges is lehet.
3. A harmadik módszer az úgynevezett bioelektromos impedancia alkalmazása, amely egy elektromos áram áthaladása a testén és az utazási sebesség meghatározása. Az áram nem folyik gyorsan a zsírtömegen. Minél lassabb, annál több zsírnak kell lennie.
A bioelektromos impedancia módszer elméletileg ideálisnak tűnik, de a probléma az, hogy a folyadék szintje kikapcsolhatja. Ha kiszáradt, sokkal "kövérebbnek" tűnik, mint amikor hidratált. Ezt a módszert használják a leggyakrabban. Előny, hogy kényelmesen ellenőrizhetem az olvasmányt, de nem pontos. Kövesse az aktuális trendet, és használhatja ezen háztartási mérlegek egyikét. Ne feledje azonban, hogy mindig ugyanarra a folyadékfogyasztásra lesz szüksége. Minden reggel az első dolog mérése segíthet abban, hogy a hidratációs szint hasonló maradjon.
Jobb megközelítés az, ha a testzsírodat évente néhányszor ellenőrzik egy DXA szkennerrel, és biztos lehetsz abban, hogyan néz ki és milyen a ruhád.