Fogyás, amely megeszi Victoria titkos modelljeit egy show előtt - Business Insider
Fogyni: Ezt eszik a Victoria's Secret Models egy show előtt
Nem titok, hogy a Victoria's Secret divatbemutatók sok előkészületet igényelnek. Ez különösen igaz a kifutó modellekre. Ezért a fizikai gyakorlatok mellett, amelyet a modellek végeznek, szigorú diétát követnek. Charles Passler táplálkozási szakember ismert olyan modellekkel való együttműködéséről, mint Bella Hadid vagy Adriana Lima. Bennfenteseknek elmondta, mit esznek a modellek egy show előtt.
Sok ember számára a szénhidrátok abszolút tilos diétázni. Azonban, amint Passler mondja, a szénhidrátok segítenek felépíteni és erősíteni az izmokat. A modellek esetében a legtöbb szénhidrát zöldségből vagy fehérje turmixból áll edzés előtt és után. Passler szerint a modellek szívesen választanak zöldséget, ha szénhidrátot fogyasztanak. Nem akarja, hogy a vércukorszintje emelkedjen, mint más glikémiás ételekkel.
Például a fehér kenyérnek magas a glikémiás indexe, és a vércukorszint gyors emelkedését okozhatja. De ez azt is jelenti, hogy energiaszintjük nagymértékben ingadozik, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola kifejti. Passler szerint kenyér helyett a modelleknek zöldbabot, cukkinit, salátát és padlizsánt kellene fogyasztaniuk. A stabil energiaszint különösen fontos a modellek számára, mivel olyan edzésintenzitást érhetnek el, amely egyébként nem lenne lehetséges. Így kidolgozhatják azt az álomtestet, amelyet a kifutón láthat.
A modellek nagyrészt lemondanak a harapnivalókról
Az edzések mellett a modellek szakaszos böjtöt is végeznek, ahogy Passler mondja. A Clevelandi Klinika szerint az időszakos böjt bizonyos körülmények között csökkenti a kalóriabevitelt. Például egy személy a hét három napján csak két ételt eszik naponta, amely mindössze 500 kalóriát tartalmaz, de a többi napon normálisan eszik, és nem figyel a kalóriákra. Egy másik módszer az, hogy csak egy bizonyos ideig étkezzünk - például reggel 7-től este 6-ig. Passler szerint az időszakos böjt valóban hasznos. "Minél tovább nem eszik, annál inkább teste megy zsírégető üzemmódba" - magyarázza Passler, megjegyezve, hogy pontosan ez az ideális a Victoria's Secret Models céljának eléréséhez.
Minden étkezésnek elegendő tápanyagot kell tartalmaznia
A vércukorszint és ezáltal az energia megőrzésének másik módja az, ha kevés harapnivalót fogyaszt, vagy ami a legjobb, egyáltalán nem. „Minden alkalommal, amikor eszik, lehetőséget ad a testének a vércukorszint növelésére. Tehát inkább rajongok, hogy két nagyobb ételt eszek, miközben felkészülök a bemutatóra. ”- mondja Passler.
Tehát Passler szerint a modellek között nem kell falatozni, hanem kiegyensúlyozott makrotápanyagokat tartalmazó reggelit, ebédet és vacsorát kell fogyasztaniuk. A táplálkozási szakember szerint minden étkezésnek elegendő fehérje, szénhidrát és egészséges zsír kell lennie.
Reggelire például a Victoria's Secret modell tojást eszik avokádóval és választott zöldségekkel, ebédre zöld salátát avokádóval, pekándióval, olívaolajjal és tojásfehérjével hal vagy csirke formájában. Passler növényi eredetű fehérje turmixokat és hüvelyeseket ajánl a vegetáriánusok számára. Így ők is elegendő fehérjét kaphatnak az izomépítéshez és a kiállítás alakjához. Hasonló néz ki a vacsoránál is. A modelleknek itt is el kellene fogyasztaniuk az összes már említett makrotápanyagot. Lehet, hogy nem kell megemlíteni, de a modellek kihagyják a desszertet, miközben felkészülnek a bemutatóra.
Fontos az elegendő alvás és a hidratálás is
De nemcsak a táplálkozásnak van nagy jelentősége. Passler hangsúlyozza annak fontosságát, hogy elegendő alvás és víz legyen a modellek számára. "Elég alvás nélkül nem igazán fog felépülni a naptól, és nem tud annyit teljesíteni, amennyit csak akar." Éjjel hét-nyolc óra alvást javasol, este 10 és reggel 6 óra között.
A modellek rengeteg vizet isznak, hogy felépüljenek az edzésből. Passler szerint naponta legalább két liter víz van - és egy további liter, az edzés intenzitásától függően. A táplálkozási szakember azt is javasolja, hogy elegendő elektrolitot, ásványi anyagot és tápanyagot kapjon. A gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban gyakran vannak jó vény nélküli elektrolitok. Egyébként használhat kókuszvizet is, de gyakran tartalmaz további cukrot.
Még akkor is, ha a modell táplálkozási terve nagyon szorosan szervezett, ez az életmód nagy változást hozhat. - Nagyon keményen dolgozol. Azok a modellek, akik hosszú ideig sikeresek, egész életükben betartják ezeket a szabályokat, nem csak a bemutatók előtt nem sokkal ”- mondta Passler az Insider-nek.
Ezt a szöveget angolról Jessica Dawid fordította.