Fogyás az anyagcseréd szabályozásával - kinjao
Mindannyiunkat aggaszt a túlsúly, még a leghatékonyabb és legszorgalmasabb sportolók is. Társadalmi és gazdasági környezetben élünk, amely nagyban kedvez a túlsúlynak olyan termékekkel és életmóddal, amely kövérsé tesz bennünket, de paradox módon vágyunk arra, hogy vékonyak legyünk. Milyen eszközök állnak rendelkezésünkre céljaink elérése érdekében? Fogyókúra, csodadiéták, sport, böjt, kardió edzés, testépítés ... Ezeknek a témáknak a jó részével már foglalkoztunk, de ma egy olyan élettani jelenségre fogunk összpontosítani, amely közvetlen hatással van a testre. nyugalmi anyagcsere.
Nem vagyunk egyenlőek a súly előtt
Először is fontos megérteni valamit, ami lényeges, vagyis az, hogy genetikailag nem vagyunk mind egyenlőek, ha túlsúlyról van szó, mind a zsírgyarapodás, mind a fogyás szempontjából. Különösen egy olyan fiziológiai tényező miatt, amely jelentős szerepet játszik a súlykezelésben: a nyugalmi anyagcsere (más néven bazális anyagcsere).
Ahhoz, hogy emberi testünket alvás közben is működtethessük, energiára és ezért üzemanyagra van szükségünk. A nyugalmi anyagcsere azt a kalóriakiadást képviseli, amelyet nyugalomban tölt el, anélkül, hogy bármit is tenne, hogy biztosítsa szervezetének létfontosságú funkcióit: légzés, emésztés, szívverés keveset mozgó emberek. Kiderült, hogy nem mindannyian egyformán pihenünk az anyagcserében: embertől függően magasabb vagy alacsonyabb lehet. Ugyanazon testalkatnál, például egy 80 kilós embernél, a nyugalmi anyagcsere változhat. Az elhízott embereknek nagyon alacsony a nyugalmi anyagcseréjük, és a nagyon sovány embereknek gyakran nagyon magas a nyugalmi anyagcseréje. Ez a jelenség megmagyarázná, hogy egyesek miért nem tudnak grammig jutni, míg mások a legkisebb mértékben megduzzadnak. Az élet néha rettenetesen igazságtalan ... A fogyáshoz ezért ezen a nyugalmi anyagcserén kell cselekednie, meg kell próbálnia növelni és ennek hiányában, főleg nem csökkenteni, ami a súlygyarapodás szinonimája lenne.