Fogyás az egészségügyi fórumon; alacsony vérnyomás
Gyakran alacsony a vérnyomásom (kb. 90:60), és ez különösen észrevehető, hogy folyamatosan fázok, nagyon fázok és korán keringési problémáim vannak.
Tehát mit tehetek, hogy elinduljak? Bármilyen házi gyógymód.
Kezdés: kb. 78,5 kg 168 cm-nél 2011. júniusban
1. cél: U75kg, elért 2011.07.24
2. cél: 70,5 kg, teljesítve
3. cél: U70, elérte
Jelenleg így stimulálhatja a keringést reggel:
- Még akkor sem, ha ágyban fekszik, bicikliző gyakorlatokat végez a lábával, megfeszíti és meglazítja a combokat, heverészik és nyújtózkodik, ne csak keljen ki az ágyból, hanem üljön néhány másodpercig és hadonászjon a lábával.
- Végül zuhanyozás után hidegen permetezze a lábait, esetleg a karjait a könyökig. Ez felébreszt, és akkor a végtagok nagyon forró vérrel vannak ellátva. (Tavaly törtem be a jégbe, amikor le akartam rázni a havat a kerti tó körüli sövényről, és felálltam a fenekemig a jeges vízben. Mondom, később úgy ragyogtam, mint egy fúvóka!)
- Sok testmozgás a friss levegőn, főleg ha hideg van. Biciklizhet-e munkába/iskolába/egyetemre?
- Kerülje a hosszú állást (sorban állás, villamos). Ha kell, apró guggolásokat végezzen, általában mozgassa a fenekét és a lábait, feszüljön meg és lazuljon meg: a lábizmok ismét felfelé tolják a vért.
Hosszú távon stabilizálja a keringést:
- Szauna legalább hetente egyszer
- Kitartó sportok, de ne tornázzon túl!
- Aludjon emelt fejjel és felsőtesttel, amikor a gerinc rendben van. Éjszaka a test szabályozza a vérnyomás alapbeállítását. Nem tudom, miért működik, de néhány hét múlva észreveszed a hatást. Épp ellenkezőleg, jelenleg párna nélkül alszom.
- A megnövekedett sófogyasztás csak állandó szomjúságot hoz. Legalábbis nekem nem. Időközben kiderült, hogy a vérnyomás és a sófogyasztás csak néhány ilyen hajlamú emberben korrelál.
- A reggelire alkalmanként ajánlott pohár habzóbor 5 percre felébreszt, de annál inkább fáradt. Emellett alkikussá válhatsz így.
- A kávé sem tesz sokat, mert egy idő után megszokja. Valójában csak a számban lévő forró folyadék ébreszt fel.
- El kell felejtenie a cseppeket, tablettákat, teákat és porokat is. Először hozzászokik, másodszor minden Mellékhatások, amelyek rosszabbak lehetnek, mint egy kis fagyás.
w, 1,63 m magas, 44-es méret
Álom: 65 kg, 40-es ruhaméret
Jobb kövér és fitt, mint karcsú és beteg.
Élsz már, vagy még mindig mérlegeled magad?