Fogyás az erősítő edzés során (sport)
Körülbelül 6 hétig (heti 3 alkalommal) rendszeresen teljes testedzést folytattam otthon. Reméltem, hogy végre egy kicsit jobban kinézek. Csak nem vagyok izmosabb, ehelyett fogyok. Most 17 éves vagyok, 1,76 magas és súlyom 62 kg (edzés előtt 66 kg). Normális-e fogyni erősítő edzéssel? mert valójában izomtömeget építesz, ami megnehezít.
5 válasz
De a teljes test edzése is sok kalóriát emészt fel. És az izmoknak jó 6 hónapra van szükségük a felépüléshez. Csak üsse erősen. vigyorog, hogy nagy és erős legyél. még több vigyor. LG Silvie
2 éve kezdtem el magam . először otthon, majd a stúdióban. 16 btw vagyok;) Tehát nekem is pontosan ugyanez volt . Először is lefogytam, de aztán hízott. De szerintem az a szabály . először azért fogysz le, mert kalóriát égetsz el, aztán amikor az izmaid megszokták, és inkább ösztönzést éreznek a növekedésre, izomtömeged nő és egyszerre nehezedik . De nem 6 hét után ^^ ez legalább 3 hónapot vesz igénybe, amíg különbséget nem lát;)
Gondolom, hogy ez nem az izomtömeg csökkenése, hanem a test megváltozott vízháztartásával és a tárolt zsírtartalékok feloldásával kapcsolatos.
Attól függ, milyen sportot űz.
Ha edzed a tested, vagyis atlétikusan, akkor ez teljesen normális. Mivel a tested elsősorban zsírt éget. Te férfi? Ha igen, akkor ki kell dolgoznia a testépítést (de ne csábítson el adalékanyagok, különösen hormonok!). Ettől izmosabb leszel. Természetesen eleget kell enni, különben izmainak nem lesz üzemanyag növekedniük. Keressen egy szükségletszámolót, amely biztosan segít Önnek.
Az izomtömeg könnyebb, mint a zsír. Fontos, hogy mindig a kimerültség határán, vagyis egy izomon edz, amíg több ismétlés nem lehetséges, mert a tested csak akkor látja szükségesnek a tömeget. Csak legközelebb akarja megtenni. Ezenkívül minél több izomtömeget épít, annál több energiát éget el a teste percenként, vagyis több ételre van szükség.
hasonló kérdések
1,60 vagyok "kicsi", néhány hét múlva 18 éves leszek, a súlyom 41 és 43 kiló között van. Határozottan túl kevés a súlyom, de van egy kicsi gyomrom, ami zavar. Elveszíthetem a gyomromat célzott hasi edzésen keresztül, és egyszerre tudok izomtömeget szerezni? A fogyás kizárt. Ha igen, mely gyakorlatokat tudom megtenni, melyeket abszolút nem?
Szia. Reggel reggel alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyasztottam, majd lemértem magam. Aztán 30 percig kocogtam, és újra lemértem magam. Hogy lehet, hogy kocogás után 500 grammal kevesebbet mérek? Hová megy a súly? Nem voltam a WC-n . és "ugyanannyi ruhával" lemértem magam .
Súlyom most 61,5 és 160 cm magas
Én (nő, 16 éves) aggódom, mert itt a nyár. Az 1,76 m körüli magasságomhoz képest viszonylag keveset nyomok, mert csak nagy nehezen hízok. Nem túl kevés, de azért, hogy ne igazán érezzem magam jól például egy bikiniben. Vannak egyszerű tippek arról, hogyan tudok gyorsan és egészségesen hízni? Mit kell figyelembe vennem a diéta során? Nem érdekel, hogy felszedjek 10 kilót. Egy kiló, ha nem kevesebb, nekem elég lenne, és nekem is fontos, hogy tartósan hízzak. A másik, ami boldogtalanná tesz, az, hogy a fenekemen és a combomon cellulit van. Futballozom (segít az állóképességi sport a narancsbőr ellen, vagy a súlyzós edzés segít?). Most olvastam, hogy a narancsbőrt súlyosbítja a súlygyarapodás. Igaz-e, és ha igen, akkor úgy kellene híznom, hogy zsírfogyasztás helyett izmokat építek?
Nagyon örülnék egy hasznos válasznak!
problémám van a súlyommal. Célom, hogy kb. 4 hét alatt legalább 5 kg-ot gyarapítsak. Intenzív erőedzést végzek, és 16 1/2 éves vagyok. Jelenlegi súlyom 70 kg, 175 magas vagyok. Tudod, hogyan tudok gyorsan hízni (egészséges)? várom a válaszod!