Fogyás bankart művelet után - veremcsere
27 éves vagyok, súlyom 95 kg. 2 hónappal ezelőtt a jobb vállamon Bankart-műtétet hajtottam végre, a vállban 3 horgonnyal. Milyen típusú súlycsökkentő gyakorlatokat tehetek anélkül, hogy befolyásolnám a vállamat?
válasz
Pofonjavításom volt. Ugyanaz a művelet, csak a horgony (csak nekem volt) a labrum elülső részén.
Az ilyen típusú műtétnek hihetetlenül hosszú gyógyulási ideje van, mivel hosszú időbe telik, amíg a porc meggyógyul. Némi guglizás után meglátja, hogy a profi kancsók szinte egy éven keresztül kiesnek a játékból. És profi sportolók személyi terapeutákkal .
Kövesse a sebész utasításait. De általában ez így történik: A műtétet követő első négy-hat hónapban csak álló kerékpárokat szabad engedélyezni. El akarja kerülni az olyan hatásokat, mint a futás, és nem kockáztatja meg, hogy a karjára essen (ami mindenképpen tönkretenné a műtétet).
Hat hónap elteltével a sebész megengedte a futást.
8 hónappal a műtét után kezdtem el úszni. 12 hónapos koromban kezdtem az edzőtermet.
Most (17 hónappal a műtét után) azt tehetek, amit akarok, de örökre távol maradok a nehéz vállprésektől.
Legyél türelmes. Jelenleg csak az álló kerékpár. És nem, ne használjon elliptikus trénereket vagy ilyesmi (erre a karra eshet). Csak az álló kerékpár.