Fogyás Bárki megteheti ezt az egyszerű képletet - a tanulmány szerint

Felejtsd el a szigorú diétákat és az éhgyomri kúrákat - a Harvard Egyetem most egy szuper egyszerű, de rendkívül hatékony formulával állt elő, amely valóban segítene bárkinek a fogyásban. Ehhez csak három szabályt kell betartanunk ...

Annak érdekében, hogy ősszel elvégezhessük a legszebb, már javában zajló kötelező dolgainkat, amelyek közé szorosan illeszkedő kötött ruhák, kivágott pulóverek és magas derékú farmerek tartoznak, természetesen egy szép alakot szeretnénk levágni. Ha emiatt le akarsz fogyni néhány kilót, Számos különféle étrend áll rendelkezésre - az alacsony szénhidráttartalmú és a szakaszos böjtöléstől a mono étkezésig és hasonlókig. A legtöbb fogyókúrás módszer azonban nem csak egy kísérő edzést igényel, amely magában foglalja: izzadt sportfoglalkozások együtt jár, de az is nagyon fegyelem. Ha azonban az egyik Harvard Egyetem tanulmánya minden, ami nem szükséges - ennek megfelelően a táplálkozásnak csak három alapvető szabályát kell betartani a fogyás érdekében sikerül és megmondjuk, melyek ezek ...

Ezzel a három szabálysal garantáltan lefogy

Ha gyorsan le akarsz fogyni néhány fontról, mielőtt karácsonykor megkezdődne a nagy lakoma, akkor gyakran automatikusan egy szigorú étrendre gondolsz, amely nemcsak a nélkülözést jelenti, hanem az éhség olyan szakaszait is, amelyekben tehetetlennek és ingerlékenynek érezzük magunkat. De hogy ezt megkerüljem, nem más, mint A Harvard Egyetem nagyszabású tanulmányba kezdett és pozitív eredményeket értek el. A Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói 609 18-50 év közötti embert osztottak két csoportba. Míg 1. csoport alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenden tegye, elvette A 2. csoport magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú magának. A résztvevőknek ezen az alapon kell táplálkozniuk egy egész éven át.

Különösen meglepő: Teljesen mindegy, hogy mennyit ettek, amikor ettek, és mindenekelőtt azt, hogy mennyi kalóriát ettek. Csak egy követelményük volt: Minél kevesebb cukrot és fehér kenyeret szeretne lehetséges, de a lehető legtöbb zöldséget is vegye be étrendjébe. Az eredmény: Bár a két csoportnak teljesen más étrendje volt, egy éven belül nagyjából ugyanazt a súlyt vesztették, mégpedig 5,9 kilogrammot. A tudósok ezzel magyarázzák az eredményt kevesebb szénhidrát vagy zsír köze van hozzá és a fogyáshoz vezethető vissza de egy bizonyos szabály: Kevés cukor, kevés fehér kenyér és sok zöldség! A következő őszi hónapokban mindenképpen követni fogjuk ezt a képletet, elvégre már ismerjük a fogyás legfinomabb zöldségeit. 😋

További tippeket és trükköket talál a táplálkozásról itt:

---