Fogyás célja - 10 sport a gyors fogyáshoz
Szeretne megszabadulni néhány plusz kilójától, megszabadulni ettől a csúnya dudortól vagy a comb mélyedéseitől? Bizonyos sportok különösen ajánlottak a kalóriák elégetéséhez és az alakformáláshoz, amennyiben hetente legalább 2-3 alkalommal gyakorolják őket. Ha nem akarja pazarolni az idejét, akkor módosítsa étrendjét úgy, hogy csökkenti a cukrok és zsírok bevitelét, miközben elveszíti az Önt zavaró fontokat, és ne felejtse el hidratálni magát napi 1,5 liter víz elfogyasztásával.
Futás, hatékony kalóriák elégetésére erőszak nélkül
Kiválóan erősíti a szív- és érrendszert, a futás minden izmot felhasznál. Rendszeresen gyakorolva segít megolvadni az ellenálló gödröcskét és tompítani a sziluett egészét. Hány kalóriát éget el, amikor elkezdi? Körülbelül 400 kalória egy 30 perces futáshoz. Ez 100 gramm sózott chipsnek vagy csokoládénak (vagy könnyű ételnek ...) felel meg. Ha megérte a dolgát, próbálja fenntartani a heti 2–4 futás ütemét, és néhány hét múlva eredményeket fog látni.
| Olvassa el még: 5 tipp az izomfájdalmak megelőzésére és enyhítésére |
Squash, olyan intenzív, amennyire hatékony
Nagyon teljes, a tök javítja a rugalmasságot, a reflexeket, az állóképességet és természetesen erősíti az izmokat. A squash ülés óránként átlagosan 800 kalóriát éget el, ami nagyon magasra teszi a fogyást okozó sportok listáján! Ez a sport nagy követelményeket támaszt a szívvel szemben, ezért nem ajánlott gyenge szívbetegeknek. Minden esetben fokozatosan növelni kell az edzések intenzitását.
Az ugrókötél a kalóriák kihagyásához
Nem, az ugrókötél nem csak játszóterekre való, éppen ellenkezőleg. Ez a sport, amely minimális idő- és anyagfektetést igényel, javítja a légzést és az állóképességet, ugyanakkor gyorsan tonizálja az izmokat. Egy óra ugrókötélnél átlagosan 700 kalóriát éget el: ez elég ahhoz, hogy fel akarja venni a tornacipőjét !
Zumba, kulcsfontosságú tevékenység, amellyel finomíthatja magát szórakozás közben
Mindenki számára elérhető zumba abból áll, hogy ismétlődő mozdulatokat hajt végre a zene számára, és felhívja a test összes izmát. A tánc és a fitnesz között csoportosan gyakorolják, és egy óra alatt átlagosan 800 kalóriát égetnek el. A foglalkozások során növeli edzésének intenzitását: az eredmények garantálva lesznek néhány hét alatt !