Fogyás Ebben az időben a sport a leghatékonyabb
A tartós fogyáshoz természetesen elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás. De vajon valóban számít-e, amikor sportolunk? Egy új tanulmány feltárja, hogy mely idők nyújtják a legjobb eredményt.
Fogyni: számít az edzés ideje?
Egész héten dolgozni, egy este egy munka utáni italra a barátnőddel, egy gyors kocogás reggel, és a délutáni idő felhasználása egy hétvégi edzéshez? A mindennapjaink gyakran tele vannak mindenféle tevékenységgel, hogy gyakran ne érjünk el tornázni - és amikor mégis, akkor szorongatjuk azt az időszakok között, ahol lehet.
De ha fogyni akar, akkor nemcsak egészséges táplálkozást és testmozgást kell tennie, hanem jobban kell megszerveznie magát egy amerikai tanulmány szerint: Mivel az edzés akkor a leghatékonyabb, ha nagyon meghatározott ütemterv szerint közelítünk hozzá.
A tanulmány szerint: Ha egyszerre edz, akkor többet fogy
Az amerikai vizsgálatban 375 túlsúlyos felnőttet figyeltek meg fizikai aktivitásuk és fogyásuk szempontjából. Az alanyok különböző időpontokban hajtották végre edzéseiket, amelyeket rögzítettek és elemeztek.
Kiderült, hogy a következetes rutinok hatékonyabbnak bizonyultak, mint a különbözõ edzési idõk. Nem számít, hogy reggel, délben vagy este - akik egy időben maradtak, magasabb fizikai aktivitást tudtak feljegyezni. A rutin biztosítja, hogy gyakrabban sportoljunk, és arra is ösztönöz minket, hogy hosszabb ideig edzünk, mint azok az emberek, akiknek edzésideje nagyon eltérő.
Ezért segít egy rutin a fogyásban
Ennek oka lehet, hogy a sportot megszokásként határozottan integráljuk a mindennapokba, és hagyjuk, hogy ritkábban forduljon elő, nagyobb prioritást élvezzünk és így hosszú távon sikerül kitartanunk.
Időpont: 2020.10.09
Szerző: Silva Oldenburg