Fogyás Ennyi ideig kell aludnia a fogyáshoz
Az alvás elősegíti a test regenerálódását - és elősegíti az egészséges táplálkozási magatartást a nap folyamán
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Pihenjen egy párnán, burkolja be magát egy meleg takaróba, gyengéden merüljön el az álomországban, és útközben lefogyjon néhány kilót? Mesének tűnik, de alvás közben valóban fogyhat, amíg elegendő pihenést enged magának. Megtudtuk, hogy éjszakánként hány óra kell ahhoz, hogy valóban pozitívan befolyásolják a testsúlyt, és mi is történik valójában a testünkben, miközben édes álmokban élünk.
Fogyni egyik napról a másikra lehetséges! Az alvás így befolyásolja a súlyunkat
A sikeres fogyáshoz nem összeomló étrendre van szükség, hanem egészséges életmódra. Ez képezi az egészséges és karcsú test alapját, és olyan pontokból áll, mint a kiegyensúlyozott, természetes étrend; az erő- és állóképesség-edzés rendszeres keveréke; kevés stressz és elegendő alvás együtt. Ez utóbbit gyakran alábecsülik, de az éjszakai pihenés nem csupán megakadályozza a reggel fáradt karikákat a szem alatt. Az alvás így működik, mint az akkumulátor töltése a testünk számára. A sejtek, a szív, az agy, a szervek és hasonlók regenerálódnak, és a hormonok visszatalálnak egyensúlyukba. Azok, akik elegen alszanak, másnapra koncentrálni tudnak, kreatívak, érzelmileg kiegyensúlyozottak, és fittnek és életfontosságúnak érzik magukat. Súlyunk az alvással is összefügg, mert ez határozza meg étkezési viselkedésünket és azt, hogy több zsírt vagy izomtömeget égetünk-e el. Itt van egy áttekintés az ezért felelős hormonokról, valamint az összes tudományos tény:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Hány óra alvás szükséges a fogyáshoz
Az elmélettől a gyakorlatig: Összehasonlítottuk az alváskutatók tanulmányait és állításait, és arra a egyértelmű következtetésre jutottunk, hogy éjszakánként hét-kilenc óra alvás szükséges ahhoz, hogy élvezzük a pihenés fázisának egészségre és testre gyakorolt pozitív hatásait. A fent említett zsírégető vizsgálat alanyai körülbelül a legjobb fogyási eredményeket érték el, amikor 8,5 órán át aludtak. Az alváskutatók viszont éjszakánként átlagosan 7,5 órát javasolnak. Akárhogy is, fontos, hogy éjszaka aludjon. Az ebédidő vagy a délutáni alvás negatívan befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt.
További tippeket a fogyás könnyebbségéről a testmozgás nélküli fogyásról szóló cikkünkben talál.