Fogyás és cukorbetegség a gyógyszertárban
Testtömegének 5–10% -ának elvesztése segíthet jobban szabályozni a 2-es típusú cukorbetegséget és könnyebben tartani a vércukorszintet. A megfelelő súly megtartása nyilvánvaló egészségügyi előnyökkel jár, és emellett segít jobban kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.
Valójában a fogyás támogathatja a vércukorszint-szabályozást és csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát, például a magas vérnyomást és a zsír felhalmozódását a vérben, ami diszlipidémia néven ismert állapot. Ezenkívül a testzsír mindössze 5-10% -kal történő csökkentése kimutatta, hogy néhány embernek segít csökkenteni a szükséges antidiabetikumok adagját - derül ki a Diabetes Care 2015. júniusi orvosi folyóirat cikkéből.
Hogyan segít nekünk a fogyás
Szakértők szerint a fogyás nem könnyű, de ennek elérésekor számos egészségügyi előnye van, például:
1. Az inzulinrezisztencia javítása
2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet nem reagál megfelelően a hasnyálmirigy által termelt inzulinra, és a vércukorszint emelkedik. Ezt inzulinrezisztenciának hívják, és a túlsúlyhoz kapcsolódik. Ha elveszítjük a felesleges kilókat, az anyagcserénk hatékonyabbá válik, és könnyebben felhasználhatjuk az inzulint. Ennek eredményeként csökken az inzulinrezisztencia, ami előnyt jelent a cukorbetegség szabályozásában.
2. Jobb glikozilezett hemoglobin (HbA1C) értékek
Az inzulinérzékenység a fogyással javul. Így jobb, az orvos által tesztelt glikozilált hemoglobin értékek jelennek meg, ami kedvező képet nyújt a vércukorszintről az elmúlt három hónapban. Az Obesity Reviews folyóiratban 2016 augusztusában megjelent tanulmányok metaanalízise szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik részt vettek bizonyos súlycsökkentő programokban, 6 vagy 12 hónap után alacsony HbA1C-szinttel rendelkeztek, a kapott eredményekből.
3. A vérnyomás csökkentése és a koleszterinszint javítása
A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a 2-es típusú cukorbetegség gyakori szövődménye. Ha magas a vérnyomása és a magas vércukorszintje is van, csökkentheti a HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) szintjét, miközben növeli az LDL-koleszterin szintjét. ("rossz" koleszterin) és trigliceridek. A túlsúly nehezíti ezt a képet. Az elhízás a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség ismert kockázati tényezője. Ehelyett a fogyás csökkentheti ezeket a kockázatokat.
4. Az érkárosodás kockázatának csökkenése
A fogyás megcélzásának másik oka: az elhízás és az inzulinrezisztencia érrendszeri gyulladással társul, ami ateroszklerózishoz, a zsír felhalmozódásához vezethet az artériák falain. A testmozgás és a fogyás csökkenti az inzulinrezisztenciát és csökkenti az érelmeszesedés folyamatát.
5. Az alvási apnoe kockázatának csökkentése
Cukorbetegség esetén az alvási apnoe kockázata nő, az apnoe súlyos légzési rendellenesség. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek felének fokozottan fennállhat az apnoe kockázata. A fogyás csökkentheti ezt a kockázatot, ami azért fontos, mert az American Academy of Sleep Medicine szerint a megfelelő pihenés elősegítheti a cukorbetegek jobb vércukorszint-szabályozását.
6. Az energia növelése és a hangulat javítása
Szakértők azt mondják, hogy amikor az emberek egészséges táplálkozás és testmozgás révén fogynak, az energiaszint nő és a hangulat javul. Ez az impulzus motivációt ad számukra, hogy gondosan ellenőrizzék cukorbetegségüket.
Szakember tanácsai
Általában az orvosok azt javasolják, hogy válasszanak olyan életmódbeli változásokat, amelyeket egész életükben fenntarthatnak, ahelyett, hogy drága és bonyolult diétákra támaszkodnának a fogyás és a hosszú távú eredmények fenntartása érdekében.