Fogyás és egészséges alvás, a fehérjebevitel kettős előnye Jó adag
Fogyás és egészséges alvás, a fehérjebevitel kettős előnye
A magas fehérjetartalmú étrend hozzájárul a súlycsökkenéshez, miközben javítja az alvás minőségét, ami két összefüggő hatással jár, és jobb egészséget eredményez. - mutatja az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent és a passionsante.be által átvett tanulmány.
A vizsgálatot több szakaszban végezték annak érdekében, hogy fokozatosan felismerjék a súly, az alvás és a számos paraméter, például a vérnyomás vagy a zsírtömeg és a sovány tömeg közötti kapcsolatot. A túlsúlyos résztvevők súlycsökkentési rendet követtek: fele részesült magas fehérjetartalmú étrendben, másik fele mérsékelt bevitelben. A fehérjeforrások főleg marha- és sertéshús, valamint hüvelyesek (beleértve a szóját is) voltak, a rendszer alkalmazkodó.
Három vagy négy hónap végén mindannyian lefogytak, a csoport magasabb fehérjetartalmú étrendje az alvás minőségének jelentős javulását, valamint az említett paraméterek kedvezőbb evolúcióját mutatta. Az alvásra gyakorolt pozitív hatás önmagában, de a kaszkádban is fontos ebben az értelemben az éjszakai nem kielégítő alvás az egészségtelen étkezési magatartáshoz vezet a következő napon, ami viszont megváltoztatja a pihenést.