Fogyás Ez az intelligens szabály hatékonyan segíti a fogyást
Amikor utoljára szerettünk volna lefogyni, csak akkor kezdtük el, hogy nem tudtuk pontosan, mi a célunk, vagy hogyan szeretnénk elérni - nem csoda, hogy kudarcot vallottunk. Megmondjuk, hogyan lehet hatékonyan lefogyni a Smart Rule segítségével, mivel pontosan strukturálja a projektet, és segít leadni a fontokat.
Már június van, de még nem érezzük igazán felkészültnek magunkat a nyárra. A karanténidőszak rányomta bélyegét, és a következő hetekben szeretnénk felhasználni arra, hogy újra mindent kihozzunk magunkból
Gyakran egyetlen célunk a fogyás volt. És a lehető leggyorsabban. Ez a két pont volt az egyetlen irányelv, amelyet magunk szabtunk meg, ami kétértelműséghez és végső soron kudarchoz vezetett. Van értelme időt szakítani arra, hogy leüljön, leírja és strukturálja a céljait. Itt megtudhatja, hogyan határozhatja meg egyértelműen a célját az intelligens szabály használatával, és hogyan érheti el azt
Karantén fogyás: Ezek a finom harapnivalók kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak
Végre virradt az első hivatalos nyári hónap, és rájöttünk, hogy most van igazán az utolsó lehetőség a bikibi testünk megmunkálására. Az elmúlt években rengeteg rossz tapasztalatunk volt különböző étrendekkel kapcsolatban: Az összeomló diéták és az egész ételcsoportok kerülése között sokat vesztettünk az életminőségtől és a fogyás mókájától. Tehát ezúttal másképp szeretnénk csinálni: Ahelyett, hogy bizonyos termékekről lemondanánk, vagy egyetlen étrendre koncentrálnánk, ezúttal egy teljesen más koncepciót választunk. A SMART szabály eredetileg a projektmenedzsmentből származik, de tökéletes a fogyás iránti vágyunkra is. A Smart szó minden betűje egy szó rövidítése, amely szerint a jövőben módosítania kell étrendjét. Most elmondjuk, hogyan kell helyesen használni a szabályt, és hogyan segít hatékonyan leadni a fontokat.
1. S a konkrét
A diéta sikere szempontjából fontos, hogy specifikus legyen. Nagyon pontosan meg kell határoznia a célját, valamint a pontos megvalósítást. Hogyan állsz hozzá? Szeretne például rendszeresen sportolni, és minden nap főzni magának? Gondolja át alaposan, mit szeretne tenni a fogyás érdekében. Tehát van egy fix terve, amely után mindig összehangolhatja magát, és az étrendje nem bukik meg, mert valami nem világos. Tedd konkrétabbá a projektedet, talán úgy döntenél, hogy legalább 500 gramm zöldséget megeszel minden nap, és látni fogod, hogy sokkal könnyebb lesz betartanod a pontos tervet, ahelyett, hogy minden nap új döntésekkel és kihívásokkal szembesülnél.
2. M mint mérhető
A cél reális elérése szempontjából fontos, hogy a siker mérhető legyen. Szerencsére a fogyás esetében ez teljesen így van. Nemcsak a testtömegét ellenőrizheti skála segítségével, hanem a testméreteit is. A diéta elején pontosan dokumentálnia kell, hogy újra és újra ellenőrizhesse, halad-e. Az előtte/utána képek szintén segítenek dokumentálni az utadat, és szintén nagy motiváció lehet.
3. A vonzó
Céljának vonzónak kell lennie az Ön számára. Vagyis látnia kell valamilyen értelmet annak elérésében. Legyen tehát nagyon tisztában azzal, mi a célja. Fogyni kell? Ha igen, miért? Esetleg azért, hogy jól érezze magát bikiniben, vagy hogy ismét beilleszkedjen kedvenc farmerjébe? Vagy szeretnél egy kicsit fittebb és sportosabb lenni, az egészséged érdekében is? Tudatosítsd magadban teljesen, miért akarod elérni a kitűzött célt - ha erre rájössz, kétszer olyan motivált vagy.