Fogyás Ezek az őrült trükkök garantáltan segítenek a fogyásban
A legtöbb ember tudja, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekkel lehet fogyni. De aligha ismeri ezeket az őrült fogyókúrákat.
Nyilvánvaló, hogy az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás a legfontosabb összetevő minden étrendben. De számos apróság is van, amelyekről bebizonyosodott, hogy sikeresen lefogynak a plusz kilók. Némelyikük olyan őrült, hogy aligha gondolna rá valaki egyedül.
1. Használja a ropogós hatást
Ha meghallgatja, hogy eszik, akkor kevesebbet fog enni. Amerikai kutatók rájöttek erre, és azonnal nevet adtak neki: "Crunch effect".
Ennek megfelelően segíthet a fogyásban, ha megpofozza az ajkát, hangosan rágja és nyeli, és tisztában van a kapcsolódó zajokkal. Ennek az ellenkezője a helyzet, ha olyan hangosan kapcsolja be a TV-t, hogy az étkezési zaj teljesen elfullad.
2. Egyél a piros tányérról
A kis tányérok jobbak, mint a nagyok, ha fogyni akar. Már ismer ilyen tippeket. De tudta, hogy a szín is változtat?
A Parmai Egyetemen elvégzett tanulmány szerint a legjobb, ha piros ételt akar elérni saját étvágyának megfékezése érdekében - olvasható a "focus.de" online hírmagazinban.
3. Napló vezetése
Az általános iskola elvégzése óta nem írt naplót? Akkor itt az ideje újrakezdeni, legalábbis egy étkezési naplóval. Mivel egy ilyen diéta vezetése diéta alatt sokkal hatékonyabbá teheti a fogyást.
Egy tudományos tanulmány erre a következtetésre jutott egy ideje. Nyilvánvaló, hogy csak a leírás pozitív hatással van az ember motivációjára. Természetesen ez csak akkor működik, ha arra törekszik, hogy egyszerre egészségesen táplálkozzon.
4. Mondj nemet
A kísértésnek való ellenállás része a sikeres étrendnek. Jobban működik, ha nemcsak nemet gondolsz, hanem nemet is mondasz. Legalábbis erre utal egy tanulmány két csoporttal, az egyik egyértelmű nemet adott minden snackre és minden második adagra, és aki csak feljegyezte étkezési szokásait. A nayayers több mint háromszor ellenállt a kísértésnek.
5. Képzeljen el egy tükröt a konyhában
Legtöbben csak a fürdőszobában vagy a folyosón vannak tükrök. Teljesen logikus, ha a konyhába is teszik őket. Mert egy másik tanulmány szerint, akik figyelik egymást a főzésre és az evésre, kevesebbet vétenek. Végül is a tükrök növelik az öntudatot, és nem csak a személyes higiénia szempontjából.
Vannak, akik egy kis tükröt is elhelyeznek a hűtőszekrényen, így érezni fogják, hogy éjszaka besurrannak a konyhába, hogy éjfélt készítsenek. De beszéljen ilyenekről a partnerével és/vagy szobatársával. Nem mindenki izgatott, ha folyamatosan találkozik saját reflexiójával.