Fogyás Ezek azok az ételek, amelyeknek nem kellene otthon lenniük a fogyáshoz
A fogyást mindig könnyebb megmondani, mint megtenni, mert néha az állítólag egészséges táplálkozás ellenére sem fogy le - kiderült, hogy mely ételeket nem annyira egészségteleneknek nem szabad otthon tartania, ha le akarsz fogyni néhány kilóról ...
Amikor a fejünkbe kerülünk, elveszít néhány kilót, sokat gondolkodunk rajtuk helyes táplálkozás. Szeretnénk a lehető leghamarabb különbséget látni a mérlegen, vagy visszailleszkedni a túl feszes farmernadrágunkba, de az egészségtelen összeomlási diétákkal való kínzás sem jelent megoldást. Ezért egyre támaszkodunk kiegyensúlyozott, egészséges étrend és hagyjon el minket a Inspirálja az "Egészséges ételek" ajánlatokat a szupermarketben - és ebben rejlik a hiba! Állítólag egészséges termékek ragadják meg a figyelmünket, a kosárba kerülnek és durrannak, ebben ülünk Kalóriacsapda. Annak érdekében, hogy időben leadjunk néhány plusz kilót, meg kell tennünk inkább ne legyen otthon titkos hizlaló étel - Most elmondjuk, melyik öt étel akadályozza meg a fogyást.
1. Könnyű termékek
A könnyű termékekre vonatkozó ökölszabály sok figurát tudó vásárló számára rutinná vált. Az állítólag egészségesebb ételekben, például könnyű sajtban, joghurtban, kekszben vagy chipsben nem mindig kevesebb a kalória, és gyakran sokkal több káros adalékot tartalmaz. A könnyű termékgyártók szeretik hangsúlyozni, hogy nagyon kis mennyiségű zsír van elrejtve ételeikben és italjaikban, de nem említik azt a tényt, hogy az ember több szénhidrátot, cukrot vagy sót fogyaszt. Ezek az összetevők nem éppen célszerűek a fogyókúránk szempontjából, ezért el kell kerülnünk ezeket a termékeket, és előnyben részesítenünk az egészséges ételeket, ahol fel tudjuk mérni, hogy valójában mit tartalmaznak.
2. Avokádó
A Dél-Amerikából származó gyümölcsön már régóta rajta van az "Ez egészséges" bélyeg. Az avokádó igazi vitaminbomba és növényi zsírokban gazdag, ezért nagyon egészségesek a testünk számára. Az avokádó pirítós, guacamole, sőt brownie és fagylalt a csodagyümölcseivel ma már mindenhol megtalálható, de ezek a finomságok nem éppen előnyösek a fogyás terveink számára: Csak 250 gramm avokádóban van 500 kalória és 60 gramm zsírban. A gyors fogyás sikerének felismerése érdekében ezért inkább az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökre és friss zöldségekre, például salátára, uborkára, zellerre és más.
3. Szárított gyümölcs és dió keverék
A szárított sárgabarack, szilva, mazsola, mogyoró, dió és hasonlók valójában egészséges alternatívának számítanak más bűnös édességek, például chips, péksütemény vagy sütemény helyett. Sajnos a szárított gyümölcs sok cukrot tartalmaz, mert a szárítás csökkenti a gyümölcs folyadékát, így a rostok és a szénhidrátok fruktózzá válnak. A snack-keverék ezért nem éppen ideális a fogyáshoz, és gyorsan igazi kalóriabomba lesz.
4. Müzli és energiarudak
A kis bárok népszerű harapnivalók útközben és közben is, mert rengeteg energiát kínálnak fel. Sok késztermék azonban sok szénhidrátot, cukrot és zsírt tartalmaz, így majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a csokoládé és hasonlók, még akkor is, ha állítólag egészségesebb dolgokat tartalmaznak, például mézet vagy gyümölcsöt. A fizikai aktivitás során gyorsan feltölthetjük magunkat egy bárral, de egy kis harapnivalóként - főleg, ha fogyni akarunk - távol kell maradnunk a kalóriabombától.
5. Kész turmixok
Akár a szupermarketben, akár a kioszkban, mindenhol kész turmixok találhatók. A köztük lévő, állítólag egészséges italokkal, amelyeket tiszta lelkiismerettel kortyolgatunk, mert végül is csak kevés gyümölcsöt tartalmaznak, könnyen lebecsüljük, hogy a kis adagokban mennyi cukor és mennyi kalória van. Ha elég lazán iszol egy turmixot, észre sem veszed, hogy ez egy kis étkezés helyébe léphet, ezért inkább fogyasszuk el a kész gyümölcsleveket és a kevert italokat. Egy házi turmix például banánnal, spenóttal, uborkával és almával hosszabb ideig tart bennünket, és nincsenek rejtett extra kalóriái!
Ezeket az életmód-témákat is érdekelhetik: