Fogyás figyelmes étkezéssel
Feladta: Onmeda szerkesztősége (2017. december 27.)
A fogyáshoz az éberséges étkezés egy új és különösen jelzett módja az étel fogyasztásának. Csupa jóindulat és önmagunk meghallgatása csökkenti a mennyiségeket és a rossz étkezési szokásokat, miközben megőrzi az örömöt.
Myriam Zlotnik, az éber táplálkozással, de a Médoucine hálózat szofrológiájával és természetgyógyászatával foglalkozó szakember is többet mond nekünk erről az új táplálkozási reflexről, amelyet elfogadni kell.
Változtassa meg gondolkodásmódját
"Nem szabad többet bevennem", "Túl zsíros nekem", "Helyette zöld salátát kellene választanom".
Ez a bűnös gondolatok áradata a fejünk körül forog, és annál gyakrabban, amikor fogyást tervezünk.
A tudatos étkezés viszont azt javasolja, hogy fogadja el gondolatait, de hagyja őket ítélet nélkül elmúlni, anélkül, hogy hagyná magát legyőzni a bűntudat, a depresszió vagy akár a szégyen.
A lényeg az, hogy a jelen pillanatra koncentráljunk, ítélet nélkül, és igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben nem irányítani, hanem elengedni. Így toleráljuk érzelmeinket és vágyainkat, miközben figyelembe vesszük étvágyunkat és éhségünket, önmagunk meghallgatásával szabályozzuk természetesen.
Kvíz: Ismerje meg a jó fogyókúrás tippeket !
Tényleg tudja, mi kell ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, miközben egészséges marad? Hogy megtudja és felfedezze karcsúsító tippjeinket . Töltse ki karcsúsító kvízünket !
Ismerje az éhség különböző típusait
A figyelmes étkezés azt ajánlja, hogy figyeljen az étvágyára és az éhségére, de mi az éhség ?
Az éhségnek számos típusa van:
- Élettani éhség amely közvetlenül a test által eljuttatott üzenetből származik.
- Pszichológiai éhség, hogy szenzorosnak vagy affektívnek is minősíthetjük, ami gyakran akkor jelenik meg, amikor a leggyakrabban negatív érzelmeket, például bánatot vagy stresszt szeretnénk megnyugtatni. Ez az éhség okozza gyakran a nagyon édes vágyakat és nassolnivalókat.
- Éhség az érzékek iránt szag, egy tányér esztétikája, egy íz emléke okozza.
- Az elme éhsége olyan okfejtéssel váltják ki: "Sokat kell ennem, mert hosszú lesz a nap".
- Éhség egy adott étel után, ami gyakran akkor fordul elő, amikor betegek vagyunk, és mégis böjtölnünk kell.