Fogyás - fogyni akarok - Journal des Femmes

7 válasz

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

journal

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

hello, szóval nagyon egyszerű, 3 fázisból áll.

1. fázis: az a támadási szakasz, ahol a legtöbb fogyás (általában 3-5 kg) lesz ebben a fázisban, amely 5 napig tart, csak tiszta fehérjéket kell fogyasztania, azaz: pulykamell, csirkemell, pulykamell, darált steak - 10% zsír, surimi, hal, tonhal sós lében, tojás. Csak zöldség vagy keményítő és főleg kenyér nélkül. Desszertként joghurtot fogyaszthat 0% mindez a gyümölcsjoghurtok kivételével ebben az időszakban.

2. fázis: ugyanaz 5 napig is, de ott ehetsz gyümölcsjoghurtot.