Fogyás Ha ezek a hormonok egyensúlyban vannak, akkor lefogyhat
Hosszú ideje küzdesz azért, hogy végre elérd a kívánt súlyt, de az utolsó kilók csak nem akarnak elmúlni? Talán azért, mert ez a három fontos hormon nincs egyensúlyban.
Egészséges táplálkozás és sport: A legfontosabb pillérek a hosszú távú siker eléréséhez a fogyásban és a kívánt súly elérésében. Amilyen egyszerűnek tűnik, sajnos nem az. Minden bizonnyal nagyon fontos a kiegyensúlyozott és mindenekelőtt az egészséges táplálkozás. A napi testmozgással még gyorsabban elérheti céljait, mert a kalóriák elégetése és a zsírégetés serkentése szükséges. Számos más tényező határozza meg azonban, hogy lefogy-e vagy sem. Tehát nemcsak az étkezésére kell figyelnie, és szorgalmasan fel kell jegyeznie az edzés időpontjait, hanem figyelnie kell a hormon egyensúlyát is. Ha le akarja dobni a fontokat, győződjön meg arról, hogy különösen három alapvető hormon mindig egyensúlyban van-e. Itt megtudhatja, mi az, és miért olyan fontos az egyensúly. ⚖️
Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelheti:
1. A kortizol stresszhormon
A kortizol egy hormon, amelyet a szervezet szabadít fel, valahányszor stresszbe esünk. Ennek a reakciónak döntő előnye van, mert szimbolizálja a testünkre jelentett veszélyt, amely segíthet abban, hogy megvédje önmagát. Azonban a kortizol tartós felszabadulásával válságossá válik. Ennek oka nemcsak a szakmai vagy magánstressz, hanem a megerőltető diéták, a túlzott edzés vagy az egyoldalú tápanyagbevitel is. Ha túl sok kortizol szabadul fel, a szervezet vizet vagy részben zsírt tárol, és cserébe elhanyagolja az izomépítést. 😳
2. A grhelin éhség hormon
Ha fogyni akar, győződjön meg arról is, hogy a grhelin hormon egyensúlyban van-e. A gyomor bélése vagy a hasnyálmirigy termeli, és tanulmányok kimutatták, hogy jelentős hatással van az éhségérzetünkre. Ez azzal magyarázható, hogy a hormon megszólítja agyunk azon részeit, amelyek éhségérzetet váltanak ki. A túl sok grhelin étvágyhoz vezethet. De nem csak, hogy a legújabb eredmények szerint az alvási ritmust a grhelin kiegyensúlyozatlan előfordulása is megzavarhatja. Azok, akik fáradtak, hajlamosabbak az étvágyakra. Ez nem csak az alakra, hanem az elmére is negatív hatással van, mert a fogyás következő sikerei még nagyon messze vannak. 😯
3. A leptin jóllakottsági hormon
Végül, de nem utolsósorban a testben egyensúlynak kell lennie a leptin hormonban. A zsírszövetben tárolódik, ahol a túlzott felszabadulás azt jelzi, hogy tele vagyunk. Az ingadozó leptinszint szintén megakadályozhat bennünket abban, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjunk. A túl kevés alvási idő viszont biztosítja, hogy kisebb mennyiségű hormon szabaduljon fel. Ennek eredményeként a jóllakottság érzése csak később következik be. A kilók feleslege az eredmény, amelyet csak hatalmas erőfeszítéssel tudunk újra ledolgozni. 🔥
Életmód cikkek, amelyeket mindenképpen nem szabad kihagyni: