Fogyás Így szabotálja az agy a nyári étrendjét - SZÓRAKOZÁSRA
Fogyjon le közvetlenül a nyári vakáció előtt - ami elméletileg ilyen egyszerűnek hangzik, gyakran nehéz, mivel az agyunk eléggé ellenzi a rövid távú fogyókúrázási kísérleteket.
Egy falat az utcai fesztiválon, egy fagylalt az ottani barátaival - úgy tűnik, mintha a finomságok összejátszottak volna bármelyik fogyókúrás projekt ellen a nyáron.
Valójában nem a sok édesség, hanem a saját agyunk lázad a kívánt fogyás ellen, még akkor is, ha a lehető legjobban kerüljük az extra harapnivalókat.
A fogyás a vártnál összetettebb
Már csak néhány font van hátra ahhoz, hogy igazán jól érezze magát egy bikiniben. A villámdiéta igénybevétele csábító, de gyakran egyáltalán nem eredményes - véli Elizabeth Lowden, a genfi Delnor Kórház bariatrikus endokrinológusa:
„A fogyás elméletileg olyan könnyen hangzik. Valójában a hormonális és idegi kölcsönhatás rendkívül bonyolult. "
És ez jó dolog, mert a test saját súlycsökkentő féke az egyik életfenntartó intézkedés annak érdekében, hogy ne haljon éhen.
A súlyeloszlást nem lehet manipulálni
A fogyáshoz el kell érnie a kalóriahiányt, legyen szó a testmozgás révén megnövekedett energiafelhasználásról vagy az alacsonyabb kalóriabevitelről diéta közben.
A környezeti hatások, genetikai hajlamunkkal együtt, gyakran meghiúsítják a számlát:
Természetes ideális súlyunkkal a hormonszakértő szerint kevés a hízás vagy fogyás. Néhány extra kiló fogyása nem jelent problémát. Ha azonban túllépi azt a kört, amelyben diétával nagyon sok kilót szeretne fogyni, a test ellensúlyozza azt.
A hormonok szabotálják a fogyás vágyát
Amint az agy regisztrálja az energiahiányt egy étrendben, felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek állítólag egyensúlyba hozzák az egészet:
Több étvágya van, vagy többet kell enned, hogy jól érezd magad.
Különösen azok az ételek, amelyek szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, amelyekről most gond nélkül lemondott, hirtelen igazi vágyat kapnak - mondja Lowden. A test így igyekszik visszaszerezni energiatartalékait.
A kívánt súlyú étrend nélkül: ez így működik
Bizonyos ételek kerülése nem segít hosszú távon sokat fogyni - állítja a szakember. A test egyszerűen visszautasítja. Bár ezt a mechanizmust nem lehet átverni rost, vízben gazdag gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával, egy nagyobb súlycsökkentő projekt is működik, mondja Lowden.
Olyan mediterrán étrendet javasol, amely sok egészséges zsírt tartalmaz - például olívaolajból és diófélékből.