Fogyás Ilyenkor hízunk; Gyógyító gyakorlat
Ha fogyni akar, kerülje az éjszakai étkezést
Az UT Southwestern Medical Center amerikai tanulmánya kimutatta, hogy a diéták nem tehetnek semmit, ha kényelmetlen időben eszünk. Még az is előfordulhat, hogy azok, akik fogyni akarnak, fogyókúra ellenére is híznak, ha rossz időben esznek. A kutatók elemezni tudták, hogy pontosan mely idők ideálisak a hatékony fogyáshoz.
Az UT délnyugati orvosi központjának orvosai legújabb tanulmányukban azt találták, hogy a napi aktív órákon kívüli étel fogyasztása az egereknek a laboratóriumi testtömeg-hízáshoz vezet. A kutatók tanulmányuk eredményeit a "Cell Metabolism" folyóiratban tették közzé.
Alvás közbeni fogyás csábítóan hangzik. A fogyás stratégiája azonban bizonyos irányelveket követ, amelyeket be kell tartani ahhoz, hogy fogyókúrával működjön. (Kép: Cara-Foto/fotolia.com)
Fogyókúra során a kalóriákat napközben fel kell szívni
A vizsgálat során a szakértők összehasonlították az egerek tömegét csökkent kalóriabevitel mellett. Az egerek egyik csoportját nappal etették, a másik csoportot késő estig nem ettek. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a diéták csak akkor hatékonyak, ha a kalóriákat a nap folyamán fogyasztják el, akkor, amikor ébren vagyunk és aktívak vagyunk - magyarázza Dr. Joseph Takahashi.
A nappali étkezés nagyobb fogyáshoz vezet
Éjszakai étkezés étkezés közben nem támogatja a fogyást. Ha azonban az egerek napközben elfogyasztották ételeiket, ez fokozott aktivitást és lényegesen nagyobb súlycsökkenést eredményezett.
Az orvosi szakemberek automatizált rendszert használtak az etetéshez a vizsgálat során
Évtizedek óta ismert, hogy a kalória-korlátozás meghosszabbítja az állatok élettartamát. Mindazonáltal az ilyen típusú vizsgálatokat nagyon nehéz elvégezni, mert sok éven át pontos adagolással kézi etetést igényelnek - magyarázzák a szakértők. A jelenlegi vizsgálat során ezért automatizált rendszert használtak az etetéshez.
Milyen mechanizmusok vezetnek a fogyáshoz?
Ez az automatizált rendszer lehetővé tette a megválaszolatlan kérdések megválaszolását. Például arról van szó, hogy mely mechanizmusok vezetnek súlycsökkenéshez és meghosszabbítják az emlősök élettartamát - állítják a tudósok. Ez valójában a csökkent kalóriabevitel, vagy az az idő, amikor elfogyasztjuk az ételünket.
Az alváshiány hatásai
A jó éjszakai alvás segíthet a fogyásban, és fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából - vélekednek a szakemberek. Az alváshiány befolyásolhatja kapcsolatainkat, munkánkat és energiaszintünket. Ezután általában kedélyesen, ingerülten, éhesen és fáradtan reagálunk - teszik hozzá a szerzők.
Az alváshiány befolyásolja a hormonjainkat
Ha alvási problémái vannak, akkor a természetes hormonszint ghrelinszintje megváltozik. Ez a hormon a gyomorban található, és felelős a szénhidrát- és cukros ételek iránti étvágyunkért. Ugyanakkor csökken a leptin válaszunk. Leptin elmondja az agyunknak, amikor jóllakunk. A változások folyamatosan éhesek vagyunk - állítják a kutatók. Ez a hatás az egyik oka annak, hogy a műszakos munkavállalóknak gyakran problémái vannak az egészséges testsúly fenntartásával.
Az alvásproblémák nélküli emberek több zsírt veszítenek a diéta során
Egy másik tanulmány már kimutatta, hogy az emberek körülbelül 56 százalékkal több zsírt veszítenek diétával, ha nincsenek alvási problémáik. A kutatók megállapították, hogy míg az alváshiányos emberek ugyanannyit fogytak, a zsír helyett több izomtömeg veszett el. (mint)
H
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.